Quand le régime reste gourmand

28 septembre 2016

Poulet et pomme vapeur

Ingrédients : 2 pommes 120 gr de poulet 150 gr de poulet 1 sachet vapeur knorr poulet cuire le poulet dans le sachet vapeur avec les épices. Dans le pichet Tupperwaere, cuire les pommes avec un peu d eau. . Valeur : 4 sp

Posté par senemeli à 19:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

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25 septembre 2016

Pâtes aux champignons bruns

Ingrédients : 50gr de pâtes crues oignons de printemps 250gr de champignons 2cc d huile d'olive 1/2 sachet de sauce crème ww 100ml d eau 35ml de crème 8 % sel, poivre et muscade Cuire les pâtes. Emincer les oignons et couper les champignons. Faire sauter...

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20 septembre 2016

Crumble de boeuf et pomme

Ingrédients : 1 pomme 100gr de steak haché de boeuf 100gr de pomme de terre 2cs de lait 2cc de margarine 80 % liquide muscade 2cc de chapelure Hacher le steak finement et le cuire dans la margarine. Placer dans un plat allant au four. Couper ensuite une...

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15 septembre 2016

Pâtes végétariennes

Ingrédients : 150 gr de pâtes cuites 85 gr de quorn en dès brocoli, tomate, carottes. 1cc de margarine liquide 80 % Valeur : 11sp

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14 septembre 2016

pilons de poulet au sirop de liège

Ingrédients : 2 petits pilons de poulet 125 ml de vin rouge 2cs de sirop de Liège 1 oignon 8 petits pruneaux sans noyaux 2cc de margarine liquide 80 % 100gr de pomme de terre Faire dorer les pilons, ajouter l oignon en tranches. Ensuite , verser le vin...

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13 septembre 2016

Salade de thon à la mexicaine

Ingrédients : 1 canette de thon au naturel 3cs d haricots rouges 50gr de maïs 3cs de coquillettes non cuites valeur : 9 sp

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12 septembre 2016

Salade de tomates à la menthe

Ingrédients : tomates feuilles de menthe fraîche 1cc de vinaigre de vin 1cc de confiture d orange 25 ml de jus d orange 1cc d huile d'olive pignon de pin Sel et poivre préparer la vinaigrette avec le vinaigre, la confiture, jus, huile. Valeur : 3 sp

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11 septembre 2016

saumon aux légumes asiatiques

Ingrédients : Mixe légumes asiatiques ( intermarche ) 1 /3 bouillon de légumes 150 ml d eau 100gr de saumon 1cc de sauce soja Valeur : 5 SP cuire les légumes dans le bouillon, pocher le saumon pendant 2 min dans les légumes.

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7 septembre 2016

Potée d 'agneau

Ingrédients : 100gr de gigot d'agneau 100gr de pomme de terre Carottes, haricots blancs, pois Dorer l agneau, ensuite ajouter les légumes et laisser mijoter avec un peu d' eau pendant 1h. Valeur : 10 sp

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7 septembre 2016

Burger tomate

Ingrédients : 1 belle tomate coeur de boeuf 100gr de boeuf haché 2 tr de ziz light cornichons valeur : 6sp

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