Quand le régime reste gourmand

31 janvier 2017

Nouilles chinoises aux crevettes

Ingrédients: 160 gr de nouilles chinoises pré cuites colruyt boni 125 gr de crevettes roses 1 /2 brocoli carottes 8 cc de crème 5 % J ai cuit 10 min au cookeo sous pression. au wok , ajouter de l huile de mais et donc 3 points valeur:9 sp

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30 janvier 2017

Soupe au chou blanc

Ingrédients: 200gr de chou blanc 100 gr de julienne de légumes 10 tomates cerises 2 cubes bouillon légumes

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29 janvier 2017

Pain d'épices vanille et kiwi

Ingrédients: 1 tablette de pain d'épices 1 petit pot de crème vanille allégée 1 kiwi mixé valeur 7 sp Je trouve que c est un beau dessert du dimanche. copieux et qui remplace la tarte. ou même en déjeuner.

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25 janvier 2017

Burger Boni veggie de légumes

Ingrédients: 1 burger boni veggie de légumes 150 gr de pomme de terre 2 chicons ail, sel, poivre et muscade 2 cc d huile d olive valeur:10 sp

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24 janvier 2017

Lasagne épinards et saumon

Ingrédients: 2 feuilles de lasagnes 100gr d épinards 100 gr de saumon 8 cc de crème 8 % 10 gr de gruyère allégés sel, poivre et muscade alterner les couches et finir par la crème épicée. Cuire 25 min à 180 degrés valeur : 15 sp

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23 janvier 2017

Cannelloni

Ingrédients: 3 cannelloni 100 gr de filet américain cru 1 boîte de tomates en dés au basilic champignons 3 cc de parmesan sel, poivre,muscade et ail Remplir de viande préalablement épicée les cannelloni. Verser la purée de tomates, les champignons. Cuire...

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23 janvier 2017

Crêpes, aux pommes, raisins secs

Ingrédients: 80 gr de crêpes lidl 2cc de raisins secs 1 pomme cuites valeur:9 sp

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22 janvier 2017

Fromage blanc au muesli chocolat, myrtilles,fraises

Ingrédients: 200 gr de fromage blanc 0% 30 gr de muesli chocolat myrtilles valeur:9 sp

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22 janvier 2017

Boulettes de viande aux légumes ww

Ingrédients: 100 gr de filet américain cru sel,poivre,muscade,ail, 1cc de chapelure. 150 gr de pomme de terre carottes,haricots verts, tomates, champignons, cornichons. 200ml d eau Former des boulettes avec la viande et les épices, chapelure. Faire revenir...

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21 janvier 2017

Riz au lait maison cookeo

Ingrédients: 500 ml de lait demi écrémé 120 gr de riz Bosto dessert 2 jaunes d oeuf 1cc d arôme vanille 3 gr d édulcorant cuisson 1 sachet de vanillé Placer les ingrédients dans la cuve comme suit : le lait, le riz, l arôme,édulcorant, vanillé. Mélanger...

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