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Ingrédients:

2cs d haricots rouges

20 gr de maïs

1/4  d oignon

Ail

Tomate 2 petites

Poivrons rouge et orange

Sel, poivre

2 tortillas de mais " itinéraire des saveurs" intermarché (80 gr)

Couper tous les légumes en dés. Garder le jus des tomates, afin d' éviter d' utilier de l.huile. faire mijoter deux minutes . 

Piment ou pas selon vos goûts. 

Valeur: 9sp ou 11 sp si 1 cc d huile d olive.