13 février 2018

Omelette espagnol

Ingrédients: 2 oeufs 4 tr de chorizo champignons oignon 50 gr de pommes de terre cuites 1 cc de margarine liquide allégée végétale valeur:4 sp
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12 février 2018

Gratin de chou-rouge

Ingrédients: 100gr de pomme de terre 100gr de chou-rouge surgelé 100gr de boeuf haché 1/2 échalote 1cc de margarine liquide allégée végétale sel, poivre et muscade Cuire les pommes de terre, réduire en purée. Revenir l'echalote et le boeuf haché. Faire des couches dans un plat allant au four. Cuire 15 min à 180 degrés. valeur:6 sp
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11 février 2018

Pomme cannelle au four

Ingrédients: 1 pomme 1 cc de raisins secs 1/2 cc de cannelle Couper une pomme , soupoudrer de cannelle et raisins secs dans un ramequin. Cuire 10min recouvert. valeur:1 sp
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11 février 2018

Purée de panais et burger de poulet paprika

Ingrédients: 1 burger de poulet paprika ( colruyt) 1 spray d'huile 100 gr de pomme de terre 100 gr de panais 100 gr de carottes persil. Cuire 20 min sur une feuille de cuisson le burger avec une pulsion de spray d'huile. Cuire les pommes de terre et le panais ensemble, réduire en purée, sel, muscade et persil. Cuire à l'eau les carottes. Valeur:6 sp
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02 janvier 2018

Bonne année 2018

Je vous souhaite une excellente année. Pour ma part, je quitte 2017 avec le plus grand des plaisirs. J'espère que cette année sera plus calme car le stress joue sur mes nerfs et sur mon frigo. hihi Donc voilà reprise depuis hier et reprise avec le programme flex qui me semble plus facile à pratiquer pour moi. Que cette année vous remplisse de réussite et surtout soyez heureux.
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02 janvier 2018

Potage detox

Ingrédients: 1 botte de persil 300 gr de poireaux 2 oignons 2 cubes de bouillon de légumes eau
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02 janvier 2018

Pomme de terre, champignons, sauce skyr

Ingrédients: 200gr de pomme de terre 200gr de champignons blancs 150 gr de skyr nature 1cs de persil 2 cc de margarine liquide allégée végétale sel et poivre Mélanger le persil et le skyr. Cuire les pomme de terre et les champignons. Accompagné de la sauce. Valeur:6 sp
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11 décembre 2017

Courgette farcie

Ingrédients: 100 gr de Penne complets cuits 1 courgette ronde 100 gr de pur boeuf haché 1 oeuf 3 cs de tomato heinz 10 gr de gruyère râpé light 2 cc de margarine allégée végétale Vider la courgette, mélanger avec la viande et l'oeuf. Remplir la courgette , verser la margarine dessus. Cuire 30 min à 200 degrés au four. Mélanger les pâtes avec la sauce tomate . Valeur :7 sp
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05 décembre 2017

Couscous perlé au cabillaud

Ingrédients: 150 gr de couscous perlé cuit 100 gr de cabillaud 2cc de margarine liquide allégée 1 belle carotte 10 gr de raisins secs 100 gr de tomates cerises. Cuire le cabillaud et les tomates. Ajouter au couscous , carottes cuites vapeur, et raisins secs. valeur:10 sp
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04 décembre 2017

Rata de scarole aux noix

Ingrédients: 200 gr de pomme de terre 1 scarole 1 tr de jambon 2 noix concassées. sel, poivre et muscade Cuire dans 100 ml de bouillon de légumes, les pommes de terre et la scarole. Ajouter le jambon et les noix. épicer valeur:7 sp
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