22 août 2016

Flocons d avoine aux fruits frais

Ingrédients : 1 sachet de quaker nature 1 nectarine 1 abricot 100ml de lait écrémé valeur: 6 sp
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21 août 2016

Quiche lorraine allégée

Ingrédients : 3 oeufs 35ml de crème allégée 8% 80 gr de dès de jambon 20 gr de gruyère 2cc de maïzena Sel, poivre et muscade salade mixte 1cs de yogonette Cuire dans un moule à tarte ( 4 personnes ) avec une feuille de cuisson . Valeur : 14 pour 2
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21 août 2016

Smoothie coco framboises

Ingrédients : 100ml d alpro soja coco framboises 1 sandwich 1cc de minarine 1cc de confiture effi fraise valeur : 5 SP
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20 août 2016

Smoothie ( coco, pamplemousse rose, nectarine et abricot )

Ingrédients : 1 sachet de quaker 125 ml de lait de soja 100ml de lait de coco 1/2 pamplemousse rose 1/2 nectarine 1/2 abricot valeur : 7 sp
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19 août 2016

Quaker fruits rouge et lait coco - fraises - banane

Ingrédients : 1 sachet de quaker fruits rouges 125 ml de lait de soja 125 ml de lait de coco 4 fraises 1 petite banane valeur: 8 sp
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18 août 2016

Merci

Je profite du passage à 17 000 visites pour vous donner des nouvelles. Je suis stable depuis 16 mois. J aimerai encore perdre 10 kilos mais mon corps si refuse. J essaie de manger des produits de saison et je suis passée au lait de soja et de coco. J espère que vos vacances se passent bien et que votre programme n'en a pas trop souffert. 😆
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18 août 2016

Poulet grillé aux champignons

Ingrédients : 1 / 4 de filet de poulet grillé champignons de Paris 8cc de crème 8 % Valeur : 3 sp
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16 août 2016

Poulet grillé aux carottes

Ingrédients : 1/4 de blanc de poulet grillé ( +- 120gr) carottes à volonté un potage maison valeur : 1 sp
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15 août 2016

Salade de saumon fumé

Ingrédients : 100gr de Macédoine 1cs de mayonnaise ww 2tr de saumon fumé en dès laitue valeur : 6 sp
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13 août 2016

Gratin de knakki, carottes aux cheddar

Ingrédients : 100gr de pomme de terre en dès. 2 saucisse knakki carottes 1 tr de ziz cheddar 1cs de crème 8 % sel, poivre et muscade Valeur : 10sp
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