Quand le régime reste gourmand

11 février 2017

Cheese-bacon burger maison

Ingrédients: 1 pain burger 100 gr d américain nature 10 gr de mozzarella light 10 gr de bacon 1cc de sauce andalouse ww salade Valeur:9 sp

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10 février 2017

Gaufres fruitées de vanda

Ingrédients: 1 oeuf 150 gr de fromage blanc 0% 60 gr de semoule fine 1/2 zeste d orange 100 gr de pomme râpée 1/4 de sachet de levure 1/2 cc d arôme d orange ou vanille 1 pincée de sel. Préchauffé le four sur 180' degrés. Sortir la grille avant. Dans...

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9 février 2017

Cheesecake framboises

Ingrédients: 2 biscuits secs 200 gr de fromage blanc allégé framboises édulcorant Valeur 6 sp

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8 février 2017

Riz au yaourt et mangue

Ingrédients: 30 gr de riz rond cru 100 ml de lait de coconut alpro 125 mg de yaourt nature maigre 1 oeuf arôme vanille édulcorant mangue Cuire le riz dans le lait. Ajouter rapidement le yaourt et l oeuf. Finir par l arôme et l édulcorant selon votre goût....

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7 février 2017

Couque aux raisins, fromage blanc et confiture

Ingrédients: 70 gr de couque aux raisins 30 gr de fromage blanc 2cc de confiture 1 kiwi valeur:9 sp

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7 février 2017

Chili cone carne

Ingrédients: 1 blanc de poulet 1 boîte de tomates à mixer 1 boîte d haricots rouges maïs, poivron sel, poivre, paprika et piment Valeur. 10 sp ou jsc Placer les ingrédients dans le cookeo pour 6 min .ou Cuire le blanc de poulet, ajouter le reste des...

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6 février 2017

Potage asperge coeur d artichauts

Ingrédients 350 gr d asperges blanches 4 coeurs d artichauts 1/2 courgettes 1 cube bouillon légumes 1l5 d eau

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6 février 2017

Cabillaud hivernal

Ingrédients: 200gr de dos de cabillaud 100 gr de pomme de terre brocoli, carottes Cuire le tout 10 min au cuiseur vapeur( cookeo) valeur:3 sp ou jsc

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6 février 2017

Semoule crunchy poire

Ingrédients: 1 joyvalle semoule vanille 2 cs de muesli sans sucre 1 poire valeur: 8 sp

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5 février 2017

Petit déjeuner rassasiant

Ingrédients: 200gr de fromage blanc 0% 30gr de muesli sans sucre Fraises Valeur:7 sp

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