05 mars 2016

Diner ventre plat : samedi

  Entrée : 50gr de crevettes  1/2 pomme  1 morceau de concombre 1cc de fromage blanc  Plat: 1 brochette de volaille marinée ( 1 h dans purée de tomates épicées ) 1 aubergine  100gr de fromage blanc  Sel, poivre et muscade  Cuire au four la brochette sur une feuille de cuisson.  Cuire à la vapeur l aubergine et mélanger avec fromage blanc et épices  Dessert: 1 lait de soja  Valeur: 10 pp Valeur : 10 sp 
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05 mars 2016

Eau detox

  Ingrédients :  1 / 2 citron vert  Feuilles de menthe fraîche  Eau
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05 mars 2016

Mission ventre plat en 4 semaines:1 semaine

  1 sachet d avoine aux fruits rouges : 4 pp 50 ml de lait:  1 pp 1 pomme  Exercices  de la semaine : 3 séries de 12 : -  battements de profil ( sur le côté,  plier la jambe du dessus et lever la jambe du dessous tendue. - plie au dessus d une chaise ou tabouret.  ( main sur les hanches faire comme si vous voulez vous asseoir sans vous asseoir.  - papillon  ( sur le dos jambes tendues et on bat des ailes )  On ajoute une douche fraîche plus crème sur la zone à traiter. (... [Lire la suite]
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05 mars 2016

Un petit coucou pour les nouvelles

Bonjour à tous, Alors pour ma part, je  stagne depuis mon opération en mai. Vous allez me dire que c est chouette vu que je reste stable à un kilos ( une fois plus , une fois moins) . Mais j aimerai perdre ces 5 fichus kilos .  Donc après mon retour au pp qui fut une délivrance pour moi car trop déprimée avec sp. Il y a deux semaines,  je me suis inscrite chez basic fit et le 15 , je commence le running avec une amie ( merci Valérie ) et je vais y arriver,  donc je vais reprendre de bonnes habitudes et essayer... [Lire la suite]
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02 mars 2016

Tomates crevettes

  Ingrédients :  Tomates cerises  Crevettes  Salade  Pomme de terre  1 cs de mayonnaise ww  ( 1pp) Jsc
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01 mars 2016

Vol au vent allégé

  Ingrédients :  Blanc de poulet en dès  Champignons  Riz 3 cs de crème à 5% 2cc d huile d'olive   Sel, poivre et muscade 1/4 de bouillon de volaille  Cuire le poulet dans le bouillon. Cuire les champignons dans l huile d'olive.  Verser la crème et les épices.  JSC + 3 pp  
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29 février 2016

Spaghetti d agneau

  Ingrédients :  Gigot d agneau  Spaghetti  1/2 berlingot de heinz  2cs de petits pois  Mijoter pendant deux heures à feu très très doux l agneau dans la sauce.
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28 février 2016

JSC: lundi

  Après les excés, on se refait une semaine detox, enfin verte lol Déjeuner :  Pain de seigle  Fromage blanc  Café noir En cas: 1 pomme  Dîner : Burger pur boeuf  Pomme de terre  Carottes naines 2cc d huile d'olive  1 cc de moutarde    En cas: Myrtilles et fromage blanc  Souper :  Soupe maison  Pain de seigle  Jambon cuit Salade 2cc d vinaigrette light Valeur : jsc Valeur :  sp difficile vu qu on ne compte pas cette semaine 
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27 février 2016

Potage tomates boulettes et vermicelles

  Pour 1l 500 Ingrédients :  1 berlingot tomato heinz  1 bouillon de cube légumes  20 gr de vermicelles à soupe  100gr de boulettes à potage  ( colruyt ) 800 ml d eau  Quelques petits pois, haricots verts et  une petite carotte.  Idée venue en regardant la composition de la boîte de soupe de mon père. Je me suis dit " bah si j essaie de le faire "  J ai tout mis dans mon soupe and go. Pas mixer. Et hop  C est bon ,  juste un peu de sel pour ma part. Valeur : 6... [Lire la suite]
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25 février 2016

Spaghetti bolognaise

  Ingrédients :  200gr de spaghetti cuits  100gr de boeuf haché  25 ml de purée de tomates  Sel, poivre et paprika  Valeur : 8 pp  Valeur sp: 10
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