23 mai 2016

Poulet aux champignons des bois

  Ingrédients :  100gr de blanc de poulet  100gr de pomme de terre  Champignons des bois  1 mug de bouillon de volaille  2cs de crème 8 %  Cuire le blanc de poulet sur une feuille de cuisson au four.  Pendant ce temps,  réduire le bouillon de volaille et le lier avec la crème. Cuire les champignons et verser la sauce dessus.  Valeur : 5 SP 
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22 mai 2016

Pain perdu

  Ingrédients :  75gr de pain blanc  1 oeuf 50 ml de lait demi écrémé  1 tour de moulin de sucre impalpable  Valeur 8sp
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22 mai 2016

Cabillaud miel et moutarde

  Ingrédients :  Marinade : 1cc de bon miel liquide  1cs de moutarde 2cs de vin blanc 2cc d huile d'olive  Laisser mariner 150 gr de filet de cabillaud  pendant 2h.  Servir avec 100gr de pomme de terre  Valeur: 6 sp 
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21 mai 2016

Dos de cabillaud et choux de Bruxelles

Ingrédients :  150 gr de dos de cabillaud  200gr de pomme de terre  100gr de choux de Bruxelles  4cc de margarine liquide 80% Jus de citron  Sel, poivre et muscade  Échalote  1 pomme  Cannelle  Cuire au micro onde la pomme et la cannelle pendant 2 min. Valeur : 11 sp 
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08 mai 2016

Steak haché d agneau à la provençale

  Ingrédients :  100gr d agneau Haché  100gr de pâtes cuites  3cs de sauce provençale  Valeur : 11 sp 
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06 mai 2016

Journée à 30 sp : vendredi

  Déjeuner :  1 danio breakfast ( 11) Raisin Diner: 1 saucisse (7) Pomme de terre 150 gr  (3) Chou rouge Margarine liquide 2cc ( 2) En cas: Taillefine yaourt 0% ( 2 )  Pomme  Banane  Mendiants  ( 1) 2 cookies (4)
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05 mai 2016

Journée à 30 sp : jeudi

  Déjeuner :  2 tr de pain ( 3 )  1 bridelight fromage ( 1 )  1 taillefine yaourt 0 % fruits ( 2 )  Diner :  125gr de nouilles chinoises cuites  (5) 100gr de boeuf haché  ( 1) Champignons, carottes, petit pois  et tomates  2 cc de margarine liquide ( 3 )  Soja (0) En cas :  1 nectarine  1 taillefine Fouetté  (3) 1 5gr de mendiants (2) Souper : 1 melon 6 surimi (2) 1 oeuf dur(2) 1 cs de mayonnaise ww (2) 1 piccolo gris  (4)
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04 mai 2016

15 000 visites. ...

  Défi relevé mes fidèles lecteurs avec un mois d avance sur l anniversaire du blog, vous êtes venus me rendre une petite visite.   Merci pour tout, c'est aussi grâce à vous que je ne reprend pas de poids.  La semaine prochaine,  je serais au soleil et donc je vais essayer de continuer le programme sans pour autant me priver.  Je vous dirai si j ai réussi.   Merci et à bientôt  Mélissa 
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04 mai 2016

Journée à 30 sp : mercredi

  Petit déjeuner : 1 sachet d avoine Hot spécial K ( 4) 100ml de lait demi écrémé  (2) 1 sachet d édulcorant  (0) 1 banane    Diner: 1 filet de saumon de 100gr  (5) 150 gr de pomme de terre  (3) 50 ml de crème à 8% (3) 2cc de margarine liquide  (2) 12 pistaches  (1)   En cas: 1 taillefine yaourt 0% fruits (2)   Souper :  50 gr de piccolo gris (4) 3 tomates séchées sans huile  (2) 40 gr de jambon cuit  (1) 20 gr de mozarella  (1) 1 poire ... [Lire la suite]
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03 mai 2016

Journée à 30 sp : mardi

  Déjeuner :  2 tr de pain (3) 1 bridelight fromage  (1) 1 tisane    En cas: 1  taillefine Fouetté fruits ( 3) 1 taillefine 0% ( 2) 1 semoule au lait 115 gr (4) 5 noisettes  (1) 2 cc de margarine liquide  (2) 1 kiwi  1 nectarine    Diner: 3 cannelloni (4) 150 gr de blanc de poulet (3) 2 cc de margarine liquide  ( 2) 1 portion de légumes grillés  (0) 1 portion de mozarella light 1   Dîner : 2 oeufs  ( 4) Tomates, champignon et... [Lire la suite]
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