Quand le régime reste gourmand

7 novembre 2016

Escalope de poulet au Philadelphia persil - ciboulette

Ingrédients : 100gr d escalope de poulet mis à plat 10 gr de Philadelphia light persil, ciboulette 1cc de margarine liquide 80 % Valeur : 4sp 100gr de pomme de terre écrasée au persil 1 blanc de poireau muscade, sel et poivre valeur : 3sp

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7 novembre 2016

Potage minceur ( poireau, coeur d artichauts et courgette )

Ingrédients : 3 blanc de poireau 5 coeur d artichauts céleri 2 branches 1/2 courgette 2 bouillon de volaille 1 oignon

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6 novembre 2016

Banana bread chocolat de la fee wet wet

Ingrédients : 180 gr de farine 35gr de cancao 1 sachet de levure 6cs d édulcorant mélanger le tout. 2 oeufs battus 115 gr de fromage blanc 0% 1cs de vanille 3 bananes écrasées mélanger Mélanger les deux préparations et cuire 45 min à 180 degrés. Valeur...

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3 novembre 2016

Risotto de courgette au parmesan

Ingrédients : 1 petite courgette 50 gr de risotto cru 1 petit oignon 4 tomates séchées 250 ml de bouillon de légumes 10 gr de parmesan 10gr de pignon de pin. Dorer l oignon et le risotto jsq à ce qu il soit translucide. Ajouter 1/4 de bouillon. une fois...

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1 novembre 2016

Nouilles d automne

Ingrédients : 2cc d huile de maïs 1 échalote 1/4 de poivron 1 carotte champignons brocolis 100gr de nouilles chinoises cuites 250ml de bouillon de légumes Dorer l échalote dans l huile, ajouter les légumes et verser le bouillon. Cuire 10 min. pendant...

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1 novembre 2016

Fritatta

Ingrédients : 1 / 4 de butternot 1/4 de poivron rouge 1 petit oignon 1/4 de courgette 20 gr de fromage de chèvre frais sel, poivre, ail et persil 2 cc d huile de maïs cuire dans l huile l oignon et ail. Couper très finement la butternot. Cuire 10 min....

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31 octobre 2016

Potage tomate - butternot

Ingrédients : 500 ml de purée de tomates bio 1 petite butternot 2 bouillon de légumes 500 ml d eau valeur : 4sp

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30 octobre 2016

Gigot d agneau et salade de boulghour

Ingrédients : 40gr de boulghour 1cs de raisins secs 20 gr de pois chiche 1 verre de bouillon de viande 100gr de gigot d agneau 6cs de sauce tomate 2cs d eau sel, poivre et ail cuire le boulghour dans le bouillon de viande. Ajouter les pois chiches et...

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30 octobre 2016

Pain framboises chocolat

Ingrédients : 45 gr d avoine 30 gr de maïzena 30 gr de granulés de chocolat noir 2 oeufs plus un blanc 1cs d édulcorant 200gr de fromage blanc 250 de framboises Mélanger l avoine, maïzena, édulcorant et chocolat. Dans un bol, écraser les framboises, ajouter...

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24 octobre 2016

Retour de la semaine sans compter( sans sucre)

Alors comme mon poids n'a plus l'air de vouloir descendre , je me suis dit qu'une petite semaine sans sucre ( donc JSC ) serait la bienvenue , donc hop , on prend son courage à deux mains et on se motive. Résultat dans une semaine.

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