12 janvier 2016

Mercredi : 30SP

  Déjeuner :  1 portion de spécial K Hot ( avoine, orge, seigle ) 125 ml de lait demi écrémé  1cs de coulis de fraise maison sans sucre Valeur :  5 SP  En cas :  Yaourt nature sucre de canne : 5  1 banane  Purée de fraise banane. : 4 Diner: Filet de saumon : 5 Blanc de poireau  100gr de pomme de terre 2 Sauce ww fish : 2 1cs de minarine : 1  Valeur : 10 sp  Souper: Soupe maison  50gr de pain complet : 4  1 tr de jambon : 1  Salade vinaigrette... [Lire la suite]
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11 janvier 2016

Mardi 30sp

    Déjeuner :  50 gr de pain complet : 4 sp 1/2 cc de minarine et 1cc de confiture artisanale sans sucre: 1  2 tr d ananas frais : 0 1 tisane aux fruits rouges : 0 Valeur : 5 SP En cas: 1 fromage blanc aux fruits ww :2 1 duo chocolat ww: 3 Valeur : 5  Diner: 100gr d agneau maigre en dès : 5 1/2 courgette, 1/4 de poivron rouge, 1 tomate, 1/5 de concombre,  1 jus de citron  Menthe 1/2 yaourt nature :2 100gr de riz cuit: 4 2cs de petits pois  Valeur: 11 Couper la courgette,... [Lire la suite]
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10 janvier 2016

Lundi: journée à 30SP

    Déjeuner : 50gr de pain complet  1 tr de ziz light  1 tisane menthe 1 banane  En cas: 1 fromage blanc aux fruits ww: 2sp 3 galettes de riz nature:3 sp Dîner : Cassalidas de boeuf piquant: 2 Cassalidas  100gr de boeuf haché  1cs de sauce heinz  1cc d épices mexicaine  1cc d huile d'olive  Salade et vinaigrette light Valeur : 8 sp Souper : Burger de poisson  1 pain Burger 1 filet de cabillaud de 100gr  2cs de chapelure  1 blanc d oeuf  ... [Lire la suite]
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10 janvier 2016

Oeuf à la coque et ses mouillettes

  Ingrédients :  1 oeuf  25gr de pain blanc  1/2 cc de minarine  Sel Valeur sp: 5 
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09 janvier 2016

Mini croque monsieur

  Ingrédients :  50gr de pain blanc  40 gr de jambon  1 tr de ziz light Concombre  Valeur sp : 7 
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09 janvier 2016

Pomme de terre farcies aux crevettes

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  50 ml de lait demi écrémé  10 gr de gruyère light  50gr de crevettes grises  Sel,poivre et muscade  Valeur SP : 4
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08 janvier 2016

11.000 visites

  Bonjour,  Merci pour vos visites,  vos messages et encouragements.   Je continue à être une fervente adepte du programme ww. J avoue que j ai plus de mal avec le nouveau programme qui pour une sucrée comme moi et assez compliqué,  mais voilà,  il est vrai que je consomme trop de produits sucrés.  J ai d ailleurs ressenti un manque la première semaine.   On verra les résultats,  il me reste vraiment pas grand chose à perdre pour être dans mon imc.  Je me sens bien comme ça... [Lire la suite]
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08 janvier 2016

Salade de poulet ananas

  Ingrédients :  Salade de blé  1 tr ananas au jus 40 gr de  filet de poulet  1cs de mayonnaise ww  Valeur : 4 sp 
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07 janvier 2016

Roulade de poireau

  Ingrédients :  80gr de jambon 1 blanc de poireau  100gr de pomme de terre  25 ml de lait écrémé  1cc de maïzena  10gr de gruyère râpé light  Sel, poivre et muscade  Valeur SP : 6 
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07 janvier 2016

Salade de pâtes méditerranéennes

  Ingrédients :  30gr  de nouilles de riz non cuits  Tomates, poivron, aubergines, courgette, 1/2 oignon rouge  et menthe 20gr de feta 2cc d  huile d'olive  Sel, poivre et  ail  Couper les légumes en dès et faire revenir avec les épices dans l huile . Mélanger au pâtes et finir avec la feta.  Valeur Sp : 7
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