03 avril 2016

Burger à la crème d asperges

  Ingrédients :  100gr de boeuf haché  100gr de pomme de terre  1 petite boîte d asperges  4 cs de crème 5 %  1 cc de maïzena  Sel, poivre et muscade  Dans un petit pichet mettre la crème,  la maïzena et chauffer une minute.  Ensuite avec un mixe soupe faire monter en mousse avec 5 petites asperges.   Valeur : 8 sp  Valeur : 8pp  
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02 avril 2016

Filet de dinde à l italienne

  Ingrédients :  100gr de filet de dinde  100gr de pomme de terre  1  tomate  25 gr de bacon  10 gr de mozarella  Basilic,  sel et poivre  2cc d huile d'olive  Placer de fines tranches de tomates dans un plat allant au four.  Placer le filet par dessus,  ensuite le bacon, la Mozarella,  la tomate et terminer par le reste de mozarella.  Cuire 20 min au four  Valeur: 7 sp  Valeur : 9 pp 
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01 avril 2016

Salade de pâtes au thon

  Ingrédients :  125 gr de pâtes grecques cuites 100gr de thon naturel  1 tomate  1cs d haricots blancs  Valeur : 6 sp  Valeur : 5 pp 
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01 avril 2016

Gratiné au chou fleur

  Ingrédients :  100gr de boeuf haché  100gr de pomme de terre  Choux fleurs  1cs de crème 5 %  Sel, poivre et muscade  1cc de moutarde  Mélanger la viande et la moutarde.  Placer dans le moule,  recouvrir de purée de chou fleur.   Gratiné au four  Valeur : 5 SP  Valeur : 6 pp 
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31 mars 2016

Potée de poireau aux saucisses fumées

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  2 poireaux  3 saucisses Swan viennoise light  Sel, poivre et muscade  Moutarde  Cuire à feu doux dans de l eau à mi hauteur, les pommes de terre et les poireaux. Une fois cuits et sec, ajouter les saucisses et la moutarde.  Valeur : 5 SP  Valeur : 5 pp 
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31 mars 2016

Hotdog

  Ingrédients :  2 sandwich non sucré  ( navette ) 2 saucisse Swan viennoise light 1cc de sauce andalouse  Valeur : 11 pp ou sp  
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30 mars 2016

Omelette printanière

  D abord ,  je décide de donner une dernière chance pour 15 j au sp.  On verra bien si je me sens plus à l aise.  Ingrédients :  1 tr de jambon cuit  100gr de pomme de terre  Champignons  2 oeufs.  2cc d huile d'olive  J avais envie de  bien repartir les ingrédients.  Donc , j ai mixé le jambon et les champignons.  Ensuite , j ai versé les oeufs. Valeur : 10 sp  Valeur : 8 pp 
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28 mars 2016

Pane cake d avoine aux fruits rouges

  Ingrédients pour 12 panecakes : 3 sachets d avoine aux fruits rouges de spécial K 40gr de farine 5gr de levure  1 oeuf  150 ml de lait demi écrémé  Mélanger les trois premiers dans un bol. Ensuite battre les deux autres.  Incorporer la seconde dans la première.  Valeur : 17 pp / 12  Valeur : 20 sp/ 12
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28 mars 2016

Souper fromage et potage d asperges

  Ingrédients :  Potage :  125gr  d asperge 1/2 oignon  1/2 bouillon de viande  Eau  Finir par 1cs de crème 5 %  30 gr de gruyère light  30 gr de mimolette  50 gr de pain  Valeur : 9 pp et sp 
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28 mars 2016

14000...

  Merci encore et encore.   Les beaux jours reviennent donc les bonnes résolutions aussi. . J ai un peu pris mes aises comme on dit chez moi. Et hop, deux kilos de yoyo, alors que je voulais en perdre encore 8 pour l été.  Donc ,  sérieusement,  je me reprend. Étape 1 : retour au sérieux,  plus d écarts sur écarts.  Étape 2 : sport... basic fit et running . Étape 3: s amuser quand même.  Je vous dirais si je me suis bien reprise au prochain post.  Et petit défi du groupe. .. 15... [Lire la suite]
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