01 avril 2016

Salade de pâtes au thon

  Ingrédients :  125 gr de pâtes grecques cuites 100gr de thon naturel  1 tomate  1cs d haricots blancs  Valeur : 6 sp  Valeur : 5 pp 
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01 avril 2016

Gratiné au chou fleur

  Ingrédients :  100gr de boeuf haché  100gr de pomme de terre  Choux fleurs  1cs de crème 5 %  Sel, poivre et muscade  1cc de moutarde  Mélanger la viande et la moutarde.  Placer dans le moule,  recouvrir de purée de chou fleur.   Gratiné au four  Valeur : 5 SP  Valeur : 6 pp 
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31 mars 2016

Potée de poireau aux saucisses fumées

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  2 poireaux  3 saucisses Swan viennoise light  Sel, poivre et muscade  Moutarde  Cuire à feu doux dans de l eau à mi hauteur, les pommes de terre et les poireaux. Une fois cuits et sec, ajouter les saucisses et la moutarde.  Valeur : 5 SP  Valeur : 5 pp 
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31 mars 2016

Hotdog

  Ingrédients :  2 sandwich non sucré  ( navette ) 2 saucisse Swan viennoise light 1cc de sauce andalouse  Valeur : 11 pp ou sp  
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30 mars 2016

Omelette printanière

  D abord ,  je décide de donner une dernière chance pour 15 j au sp.  On verra bien si je me sens plus à l aise.  Ingrédients :  1 tr de jambon cuit  100gr de pomme de terre  Champignons  2 oeufs.  2cc d huile d'olive  J avais envie de  bien repartir les ingrédients.  Donc , j ai mixé le jambon et les champignons.  Ensuite , j ai versé les oeufs. Valeur : 10 sp  Valeur : 8 pp 
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28 mars 2016

Pane cake d avoine aux fruits rouges

  Ingrédients pour 12 panecakes : 3 sachets d avoine aux fruits rouges de spécial K 40gr de farine 5gr de levure  1 oeuf  150 ml de lait demi écrémé  Mélanger les trois premiers dans un bol. Ensuite battre les deux autres.  Incorporer la seconde dans la première.  Valeur : 17 pp / 12  Valeur : 20 sp/ 12
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28 mars 2016

Souper fromage et potage d asperges

  Ingrédients :  Potage :  125gr  d asperge 1/2 oignon  1/2 bouillon de viande  Eau  Finir par 1cs de crème 5 %  30 gr de gruyère light  30 gr de mimolette  50 gr de pain  Valeur : 9 pp et sp 
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28 mars 2016

14000...

  Merci encore et encore.   Les beaux jours reviennent donc les bonnes résolutions aussi. . J ai un peu pris mes aises comme on dit chez moi. Et hop, deux kilos de yoyo, alors que je voulais en perdre encore 8 pour l été.  Donc ,  sérieusement,  je me reprend. Étape 1 : retour au sérieux,  plus d écarts sur écarts.  Étape 2 : sport... basic fit et running . Étape 3: s amuser quand même.  Je vous dirais si je me suis bien reprise au prochain post.  Et petit défi du groupe. .. 15... [Lire la suite]
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28 mars 2016

Gaufres ww

  Ingrédients :  1 oeuf  40gr de farine  50 ml de lait demi écrémé  1cc d huile végétale  3 gr de levure  Sel Mélanger le jaune d'oeuf, le lait, la farine et la levure.  Attendre deux heures.  Cuire.    Éviter le moule Tupperwaere.  Je suis déçue.   Valeur : 4 pp  Valeur : 6 sp 
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27 mars 2016

Pizza végétarienne

  1 wrap  Champignons, choux, tomates,   10gr de mozarella light  Valeur : 3 pp et sp 
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