Quand le régime reste gourmand

6 février 2016

konjac bolognaise

Ingrédients : 150 gr de boeuf haché (5pp) 200ml de purée de tomates (0pp car maison ) 200gr de konjac (0 pp) Sel, poivre, paprika et muscade 20gr de parmesan (2pp ) Valeur pour 400gr: 7pp Valeur sp: 4 sp

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3 février 2016

Ratatouille de pomme du pays

Ingrédients : 1 belle grosse pomme ( 200gr ) 100gr de pomme de terre 1 cc de canelle 100gr de boeuf haché 1cc de moutarde Sel et poivre 2cc d huile d'olive Valeur pp : 7 Valeur sp : 7

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3 février 2016

Cabillaud panure maison

Ingrédients : 2 belles carottes ( 200gr ) 100gr de pomme de terre 1 filet de cabillaud 1 blanc d oeuf 1 tranche de pain complet rasit 2 cc d huile d'olive Mixer le pain et l oeuf. Passé le cabillaud dans la préparation. Cuire doucement dans l huile d'olive....

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2 février 2016

Saumon - poireau béchamel

Ingrédients : 1 filet de saumon 2 poireaux 100gr de pomme de terre 50 ml de lait écrémé 1cc de maïzena Sel, poivre et muscade Valeur: 6 pp

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1 février 2016

Changement : retour aux propoints demain

Le nouveau programme étant trop difficile pour moi. Je n y trouve plus le plaisir et surtout un effet yoyo qui me déplaît fortement. Donc retour à ce qui m a réussi

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1 février 2016

Poulet provençale aux pommes de terre

Ingrédients : 100gr de pomme de terre 100gr de blanc de poulet 2 tomates 1/2 oignon rouge 1 mug de bouillon de volaille Haricots verts Herbe de Provence Couper les pommes de terre et l oignon en rondelles. Placer dans un plat allant au four et verser...

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31 janvier 2016

Parmentier aux haricots verts

Ingrédients : 200gr de pomme de terre 100gr de boeuf haché 1 / 2 oignon rouge 2cs de purée de tomates Haricots verts 20 ml de lait 2cc d huile d'olive Sel, poivre, muscade et curry Cuire dans l eau salée les haricots verts et les pommes de terre. Faire...

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28 janvier 2016

Choux de Bruxelles au jambon gratiné

Ingrédients : 15 choux de Bruxelles 1 ravier de des de jambon (100gr l 10 gr de gruyère light Sel , poivre et paprika 100gr de pomme de terre Cuire dans l eau salée les choux pendant 10 min. Les placer dans un plat à gratin avec le jambon,Soupoudrer de...

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27 janvier 2016

Poulet aux champignons

Ingrédients : 1 cuisse de poulet 100gr de pomme de terre Champignons 25 ml de vin blanc sec 1 oignon rouge 1cc de farine 2cc de margarine light Faire dorer la cuisse dans la margarine. Ajouter l oignon, l ail et le vin. Soupoudrer de farine. Laisser mijoter...

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26 janvier 2016

panecakes

Recette pane cake ww. Donc 4 petits suisses 0% - 1sp 2 oeufs - 5sp 2 blancs d'oeufs - 0sp 45g de farine - 4sp 23g de maïzena - 2sp 4 cc de stevia pure via - 0sp 1 peu de vanille et une petite cuillère à café de levure - 0sp J ai fait 15 pancakes dont...

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