Quand le régime reste gourmand

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8 janvier 2016

Salade de poulet ananas

Ingrédients : Salade de blé 1 tr ananas au jus 40 gr de filet de poulet 1cs de mayonnaise ww Valeur : 4 sp

Posté par senemeli à 18:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

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7 janvier 2016

Roulade de poireau

Ingrédients : 80gr de jambon 1 blanc de poireau 100gr de pomme de terre 25 ml de lait écrémé 1cc de maïzena 10gr de gruyère râpé light Sel, poivre et muscade Valeur SP : 6

Posté par senemeli à 19:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

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7 janvier 2016

Salade de pâtes méditerranéennes

Ingrédients : 30gr de nouilles de riz non cuits Tomates, poivron, aubergines, courgette, 1/2 oignon rouge et menthe 20gr de feta 2cc d huile d'olive Sel, poivre et ail Couper les légumes en dès et faire revenir avec les épices dans l huile . Mélanger...

Posté par senemeli à 19:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

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5 janvier 2016

Nouilles chinoises au poulet aigre doux

Ingrédients : 100gr de blanc de poulet 3cs de sauce aigre doux 100gr de nouilles chinoises cuites Cuire le poulet au grill viande . Valeur Sp : 10

Posté par senemeli à 21:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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4 janvier 2016

Chicon au gratin

Ingrédients : 1 chicon 1 tr de jambon cuit 50 ml de lait écrémé 10gr de gruyère light 100gr de pomme de terre Sel, poivre et muscade Valeur : 6

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4 janvier 2016

Tomates crevettes

Ingrédients : 100gr de crevettes grises Salade de blé 1cs de mayonnaise ww 1cc de yogonette 3 cracottes Valeur sp : 7

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3 janvier 2016

Salade composée et sa petite charcuterie

Ingrédients : 10gr de salami,poulet fumé et boudin noir Salade, concombre, tomates, oignon, cornichon et haricots blancs Valeur sp : 6

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3 janvier 2016

salsifis grillés et veau

Ingrédients : 100gr de veau 100gr de pomme de terre Salsifis 25 ml de lait demi écrémé 1cc de maïzena Sel, poivre et muscade Valeur SP : 6

Posté par senemeli à 11:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

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3 janvier 2016

Crêpes

Ingrédients pour 20 crêpes : 100gr de beurre 250gr de farine 1 sachet vanillé 3 oeufs 500 ml de lait demi écrémé Valeur sp: 70 donc pour 2 : 7

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2 janvier 2016

Salade de poulet fumé

Ingrédients : 80 gr de poulet fumé de chez aldi Salade Haricots blancs Épices à salade Valeur sp : 2

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