22 septembre 2015

Crêpe pomme caramel

  Ingrédients :  Une pomme  1 crêpe  1 stick canderel  Valeur : 2
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22 septembre 2015

Smoothie banane - nectarine

  Ingrédients :  1 nectarine bien juteuses  1 petite banane  Valeur 0  
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22 septembre 2015

omelette copieuse et pourtant légère

  Ingrédients :  2 oeufs  1 tomate  1 oignon Julienne de légumes   Cuire les légumes dans de l eau  ( si un peu de trop,  on mixe et hop un bol de soupe en plus 😊) Émincé très finement l oignon et le faire revenir dans 2cc d huile d olive. Une fois doré,  ajouter les légumes et la tomate.  Cuire une minute. Ajouter les deux oeufs battus.  Valeur: 4
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21 septembre 2015

Poêlée de légumes et poulet

  Ingrédients :  Me suis amusée avec le reste de paquet de légumes du congélateur.  Épinards, poivron rouge, tomate, champignon, aubergines.  20 gr de risotto  100gr de poulet  Oignon  Faire revenir l oignon dans l huile d'olive.  Cuire au bouillon de volaille le poulet. Le faire ensuite revenir avec l oignon. Ajouter le risotto, les légumes et cuire avec le bouillon.   Valeur : 6 
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21 septembre 2015

Smoothie pomme et poire

  Ingrédients :  1 poire 1 pomme  1/2 yaourt nature  Passer la pomme à la centrifugeuse pour en extraire le jus. Ajouter la poire et le yaourt. Mixer le tout Valeur : 1
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20 septembre 2015

Paella végétarienne

  Ingrédients :  20gr de risotto  Haricots verts  Tomate  Champignons  Oignon  Ail Petits pois  Huile d'olive  Sel,poivre et curcuma  Faire revenir l oignon et l ail. Ajouter le risotto cuire pendant 5 min à feu très doux.  Ajouter les légumes poursuivre la cuisson en ajoutant de l eau au fur et à mesure jusqu'à cuisson complète du risotto.   Accompagné d'un oeuf  Valeur : 5 
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20 septembre 2015

Smoothie kiwi, orange et banane

  Ingrédients :  1 kiwi  1/2 banane  Le jus d une orange  1 cs de yaourt nature 1 stick canderel  Valeur : 1
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19 septembre 2015

Tajine d agneau

  Ingrédients :  2 côtelettes d agneau  Légumes à tajine congelés 1cs de raisins secs  30 gr de semoule  Valeur : 6 
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16 septembre 2015

Du pain, du boursin et ....de la soupe 😆

  Ingrédients d un souper rapide: 50gr de pain  1 soupe instantanée 10gr de boursin Valeur : 6 
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16 septembre 2015

Rata de pomme cannelle

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  1 grosse pomme  1 petit oignon  2cc d huile d'olive  1cc de cannelle 100gr de boeuf haché  1cc de moutarde  Sel et poivre  Dorer l oignon dans l huile d'olive.  Ajouter la pomme et les pommes de terre. Laisser mijoter pendant 30 min.  Ajouter la cannelle.  Mélanger la moutarde,  sel et poivre.   Valeur : 7
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