Quand le régime reste gourmand

27 octobre 2015

Tourtes aux épinards

Ingrédients : 1 / 2 pâte feuilletée 100gr de boeuf haché Épinards Cuire le boeuf avec les épinards. Fourrer la pâte dans la tourtière Tupperwaere et cuire 10 min au four. Valeur : 9

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26 octobre 2015

Gratin de poulet

Ingrédients : 100gr de blanc de poulet 100gr de riz cuit Champignon Oignon 100ml de bouillon de volaille 2cc de margarine 1 cs de margarine Dorer l oignon dans la margarine, cuire les champignons ensuite . Soupoudrer de farine et lier avec le bouillon....

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25 octobre 2015

Gaufre

Ingrédients : 2 gaufres Marc Payot Valeur : 4

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24 octobre 2015

Cheese cake façon Ferrero

Ingrédients : pour 8 parts 200gr de fromage frais 180 gr de Nutella 150 gr de petits beurre 40 gr de brésilienne 50 gr de beurre. Réduire les biscuits en miettes. Mélanger au beurre fondu. Mélanger le fromage frais et le Nutella. Mettre dans le fond des...

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24 octobre 2015

Tarte ananas - framboises

Ingrédients : 1 pâte feuilletée 500gr de mascarpone 3 oeufs 115gr de sucre 2 sachet de sucre vanillé Ananas Framboises 40 gr de farine 6 petit beurre 1 pincée de gingembre 1cc de jus de citron Précuite 10 min le fond de tarte pendant 15 min à 200 degrés....

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22 octobre 2015

Kashari abou gibla ( plat végétarien égyptien )

Ingrédients : 1 Burger végétarien Haricots rouges Tomates Sauce tomate 20 gr de macaroni non cuits 10 gr de riz non cuits 1 oignon, ail Dorer l oignon et ail. Ajouter l haricots rouges, la tomate. Ajouter une fois cuits le riz , les macaroni et la sauce...

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21 octobre 2015

Cabillaud en papillote

Ingrédients : 100gr de cabillaud Quelques tomates séchées natures 100gr de pomme de terre 40 ml de vin blanc Sel, poivre , thym et aneth 1/4 d oignon 1cc d huile d'olive Couper l oignon finement, le mélanger à l huile d'olive. Poser le cabillaud, les...

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20 octobre 2015

Lasagne de courgette

Ingrédients : 1 courgette 100gr de boeuf haché 2 feuilles de lasagne 2cs de sauce heinz 50ml de lait écrémé 1cc de farine 10gr de gruyère light Sel,poivre et muscade Le micro wap de Tupperwaere Cuire au microwap la courgette avec un peu de sel. Préparer...

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20 octobre 2015

Croque banane

Ingrédients : 50gr de pain 1 banane 1cc de cassonade 1 babibel Valeur : 6

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19 octobre 2015

Poulet réunionnais

Ingrédients : 100gr de riz 100 ml de lait de coco 100ml de sauce tomate 1 carotte 1 oignon 100gr de blanc de poulet Cuire au bouillon pendant une demi heure le blanc de poulet. Ajouter la carotte et l oignon, le lait et la tomate, cuire pendant 20 min...

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