31 juillet 2017

Shaker banane, soja et chia

  Ingrédients: 250 ml de lait de soja choco boni 1 banane 10 gr de graines de chia Valeur:8 sp
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23 juillet 2017

Overnight quaker ( chia-fraises-groseilles)

  Ingrédients: 1 sachet de quaker avoine 180 ml de lait d'amande 1cc de chia Fraises, groseilles Valeur:7 sp
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22 juillet 2017

Wrap chocolat banane

    Ingrédients: 1 banane moyenne 1 petite wrap 2 cc de sauce chocolat Valeur: 7 sp
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18 juillet 2017

Pain banane au chocolat

  Ingrédients: 45gr de flocons d avoine 30gr de maïzena 3 bananes bien mûres 2 oeufs 1 blanc d oeuf 200gr de fromage blanc 0 % 1cs d édulcorant 30 gr de granulés de chocolat noir 1 sachet de levure Préchauffé le four à 180 degrés. Mélanger l avoine, maïzena, édulcorant, chocolat et levure. Dans un bol, mélanger le reste des ingrédients. Incorporer la deux dans la une. Cuire au four, 40 min. Laisser dans le four 10 min après cuisson et démouler. Valeur : 23... [Lire la suite]
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15 juillet 2017

Crumble de groseilles

  Ingrédients: 150 gr de fromage blanc 0% 30 gr de muesli noix Groseilles 1cs de chia Valeur: 5 sp
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14 juillet 2017

Eau detox de Vanessa

Pour la petite histoire, Vanessa est ma meilleure amie depuis 25 ans. Au temps dire que l'on se connaît par coeur et qu'elle a traversé mon parcours ww avec moi.  En janvier, elle me dit qu'elle veut aussi tenter l'expérience ww, et aujourd'hui, je vous le dis avec fierté ( pour elle) , elle a perdu 16 kilos, atteint son Imc et  va pouvoir commencer sa stabilisation.  Ce petit post est donc avant tout un petit message de félicitations à ma best friend.  Bisous ma belle et merci pour cette idée que je partage... [Lire la suite]
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11 juillet 2017

Crêpe de banane et fraises

  Ingrédients: 1 banane 1 oeuf 1cc de graines de chia Fraises 1 tour de sucre impalpable 1 spray pâtisserie Battre la banane, l 'oeuf et le chia, jusqu'à obtention d'une pâte homogène.  Utiliser une poêle tefal , spray cuisine et dorer la crêpe. C est assez long. Feu doux. Décorer de fraises. Valeur: 3 sp
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08 juillet 2017

Panecake léger

  Ingrédients: 55gr de farine 1oeuf 1cc de levure chimique 30gr de fromage blanc 0% 30ml de lait demi écrémé 1 sachet vanillé Sel. 1cc d huile, un morceau de sopalin J' ai trouvé chez action une mini poêle. Mélanger les éléments et laisser reposer minimum une heure. Moi ,j ai laissé la nuit. Graisser la poêle avec le sopalin. J'en ai fait 5 fins. Valeur:11 sp pour 5.    
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07 juillet 2017

Muesli fruité

  ingrédients: Fraises, cerises, pastèque 200gr de fromage blanc 0% 30 gr de muesli noix  Valeur:6 sp  
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06 juillet 2017

Grumble d'avoine pomme et banane

  Ingrédients: 1 banane 1 pomme 75 gr de flocons d'avoine 175 ml de lait demi écrémé Cannelle 1 oeuf 1/2 sachet de levure 10 gr de raisins secs Mixer l'avoine, la banane, levure et l oeuf. Ajouter la cannelle et la pomme en dés. , les raisins. Placer dans des ramequins. Cuire 20-25 min à 180 degrés.  Valeur: 16 sp pour 2  
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