12 mai 2018

Banana bread pauvre en sp

  Ingrédients: 180 gr de farine 35 gr de cacao light 1 sachet de levure chimique 6 cs de canderel Mélanger la première préparation. 1 yaourt grec à 0 sp 2 oeufs 1cc d'arome d'amandes 2 bananes  Battre les oeufs, ajouter le yaourt et l'arome. Couper en rondelles les bananes. Mélanger les deux préparations. Faire des couches, pâte, banane. Cuire 35 min à 180 degrés Valeur : 23 sp 
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25 mars 2018

Bowlcake façon tiramisu de la fee wet wet

  Ingrédients: 35 gr de flocons d avoine 30 gr de fromage blanc 0 % 1 blanc d'oeuf 30ml de lait demi écrémé 1 cc de café soluble bien frappé Bien fouetté le tout et deux minutes au micro ondes. Préparer la crème: 30gr de Philadelphia light 30 gr de fromage blanc 0% Édulcorant et vanille Poudre cacao Valeur:8 sp
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25 février 2018

Roulade de pain perdu

Ingrédients: 2 tr de pain carré blanc. 1 oeuf 3 cs de lait 1 cc de cassonade 1cc de confiture light Aplatir le pain , mettre un peu de confiture et rouler le pain. Battre l'oeuf et le lait. Passer le pain dans la préparation et cuire sur une feuille de cuisson. Soupoudrer de cassonade. Valeur 7 sp
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30 septembre 2017

Panini chocolat-banane

Ingrédients: 1petit pain panini boni sélection 1 banane 2cc de granulés chocolat noir valeur:7 sp
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10 septembre 2017

Mangue ,fromage blanc et honey pops

  Ingrédients: 1/2 mangue en quartiers 150 gr de fromage blanc 0% 20 gr de honey pops Valeur:5 sp
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26 août 2017

Cookie banane avoine chocolat

Ingrédients: 1 banane  60 gr Avoine 2cc de granulés de chocolat noir 1cc de miel 1cc de chia Couper la banane en rondelles, puis en quart. Ajouter l'avoine, doucement pour ne pas écraser. Le chocolat et le chia ensuite. Une heure au frigo. A l'emporte pièces faire les cookies. Cuire +-15 min à 180 degrés. Valeur: 10 sp. 
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21 août 2017

Croque chocolat-banane

  Ingrédients: 50 gr de pain 1cc de granulés de chocolat noir 1cc de graines de chia Valeur :5 sp
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20 août 2017

Lait fraises,soja, banane et chia

Ingrédients: 200 ml de lait alpro soja drink fraises 1 banane 1cc de chia Mixer. Valeur :5 sp    
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31 juillet 2017

Shaker banane, soja et chia

  Ingrédients: 250 ml de lait de soja choco boni 1 banane 10 gr de graines de chia Valeur:8 sp
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23 juillet 2017

Overnight quaker ( chia-fraises-groseilles)

  Ingrédients: 1 sachet de quaker avoine 180 ml de lait d'amande 1cc de chia Fraises, groseilles Valeur:7 sp
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