28 février 2017

Lasagne saumon - épinards

Ingrédients: 2 feuilles d épinards 150 gr d épinards congelés 100gr de saumon 6 cc de crème 5 % 1 portion de boursin light Réchauffer les épinards avec 1 cc de crème. Saler,poivrer. Couper en lanières le saumon. Prendre un plat pirex, commencer les couches, épinards, lasagne, saumon,lasagne,boursin, crème. A four pour 20 min à 180 degrés. valeur :13 sp
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26 février 2017

Cabillaud, légumes asiatiques et pommes de terre

Ingrédients: 200gr de dos de cabillaud 150 gr de pomme de terre 100gr de légumes asiatiques sans huile. valeur :5 sp
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20 février 2017

Pâtes au saumon et brocoli

Ingrédients: 30 gr de pâtes grecs non cuites 100 gr de saumon brocoli 2 cs de crème 5 % Placer tout les ingrédients dans la cuve de l autocuiseur cookeo. Ajouter 100 ml d eau et cuisson rapide 5 min Valeur :10 sp
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15 février 2017

Purée de panais et cabillaud

Ingrédients: 200 gr de cabillaud 100gr de panais 100gr de pomme de terre 2 cs de crème 5 % persil sel, poivre et muscade Cuisson sous pression , 9 min au cookeo. Valeur:5 sp
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06 février 2017

Cabillaud hivernal

Ingrédients: 200gr de dos de cabillaud 100 gr de pomme de terre brocoli, carottes Cuire le tout 10 min au cuiseur vapeur( cookeo) valeur:3 sp ou jsc
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31 janvier 2017

Nouilles chinoises aux crevettes

Ingrédients: 160 gr de nouilles chinoises pré cuites colruyt boni 125 gr de crevettes roses 1 /2 brocoli carottes 8 cc de crème 5 % J ai cuit 10 min au cookeo sous pression. au wok , ajouter de l huile de mais et donc 3 points valeur:9 sp
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24 janvier 2017

Lasagne épinards et saumon

Ingrédients: 2 feuilles de lasagnes 100gr d épinards 100 gr de saumon 8 cc de crème 8 % 10 gr de gruyère allégés sel, poivre et muscade alterner les couches et finir par la crème épicée. Cuire 25 min à 180 degrés valeur : 15 sp
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19 janvier 2017

Wok de légumes asiatiques et cabillaud

Ingrédients: 100 gr de légumes wok asiatiques 100 gr de cabillaud 150 gr de pomme de terre J ai cuit le tout dans le cookeo. Mode cuisson des pomme de terre. 14 min valeur: 4 sp
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15 janvier 2017

wraps de thon et melon

Ingrédients 2 wraps de ble carrefour 100 gr de thon au naturel 2 cs de mayonnaise weight watchers billes de melon valeur 12sp
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12 janvier 2017

Potée de choux blanc au saumon

Ingrédients: 150 gr de saumon 150 gr de pomme de terre 150 gr de chou blanc sel,poivre et muscade Placer 200ml d eau dans le cookeo, puis mettre le reste dans le panier. Cuire 10 min fonction poisson pavé. valeur: 10 sp
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