Quand le régime reste gourmand

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19 décembre 2016

wrap saumon-Boursin light

Ingrédients: 1 wrap de blé carrefour 2 tr de saumon fumé aldi 30 gr de Boursin light crudités valeur:9 sp

Posté par senemeli à 18:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: weight watchers

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13 décembre 2016

Dos de cabillaud en croûte de noisettes

Ingrédients: 100gr de cabillaud 3cc de farine 1/2 oeuf 5 noisettes 1 biscotte zeste de citron vert et d une orange( selon votre goût) 100gr de pomme de terre carottes gingembre citron vert eau 1cc d huile Dans trois bols, mettre la farine, l oeuf battu...

Posté par senemeli à 19:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: weight watchers

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29 novembre 2016

Mix asia et son dos de cabillaud

Ingrédients: 100gr de dos de cabillaud 100gr de mix asia eisemann 3cc d huile de maïs 100gr de nouilles chinoises cuites Cuire dans l huile les légumes pendant 8 min, ajouter le poisson 2 min. valeur: 8 sp

Posté par senemeli à 20:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: weight watchers

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26 novembre 2016

Spaghetti aux scampi

ingrédients: 100 ml de bouillon de légumes 6 tomates séchées 100gr de scampis 70 gr de spaghettis non cuits 2 cc de crème 5 % ail , persil, sel et poivre. Faire gonfler les tomates dans le bouillon 10min et ensuite bien égoutter. Cuire les scampis avec...

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Tags: weight watchers

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16 novembre 2016

Fishburger à la polenta

ingrédients: 2 galettes de polenta bio ( carrefour) 100gr de cabillaud champignons 3cc de margarine 80% Cuire le poisson et la polenta sur une feuille de cuisson pendant 10 min à 180 degrés. saler et poivrer. Cuire les champignons dans la margarine. valeur:...

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19 octobre 2016

Filet de plie à la provençale

Ingrédients : 100gr de filet de plie 100gr de riz blanc cuit 3cs de sauce provençale 3cs de pois 2cc de margarine 80 % Valeur 9sp

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4 octobre 2016

Dos de cabillaud au poireau à la crème

Ingrédients : 120gr de dos de cabillaud 150 gr de pomme de terre 1 cc de jus de citron 1 beau poireau avec une partie de son vert. 2cs de crème 8 % 2cc de margarine 80 % liquide valeur : 11

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13 septembre 2016

Salade de thon à la mexicaine

Ingrédients : 1 canette de thon au naturel 3cs d haricots rouges 50gr de maïs 3cs de coquillettes non cuites valeur : 9 sp

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11 septembre 2016

saumon aux légumes asiatiques

Ingrédients : Mixe légumes asiatiques ( intermarche ) 1 /3 bouillon de légumes 150 ml d eau 100gr de saumon 1cc de sauce soja Valeur : 5 SP cuire les légumes dans le bouillon, pocher le saumon pendant 2 min dans les légumes.

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5 septembre 2016

Paella

Je l ai eu faite mais recette weight watchers. ingrédients : riz blanc calamars crevettes chorizo poulet safran bouillon de volaille pois poivron valeur : 6sp

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