14 juin 2015

Salade tomate, mozzarella améliorée

Ingrédients: salade, tomate 3 dattes 5 petites boules de mozzarella 5 cubes de gouda light croutons tomates basilic basilic 1CS de vinaigrette light Valeur; 6
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10 juin 2015

Salade fruit et crudités

Ingrédients: 1 poire bien mûre salade haricots rouge et blanc concombre 1CS d'oignon frits Quelques croutons. valeur: 4
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09 juin 2015

salade aux oeufs

Ingrédients: 2 oeufs durs Salade frisée verte concombre croutons, et oignons séchés. sel, poivre et 1CS de vinaigrette light valeur: 6
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07 mai 2015

Tortilla champignons et tomates

Ingrédients: 100 gr de pomme de terre 10 champignons de Paris 1 tomate romane 2 oeufs 2CS de lait écrémé Couper en petits dés les pomme de terre, et les cuire. Battre les oeufs avec le lait. Cuire dans une poêle légèrement huilée les légumes, ajouter les pomme de terre et les oeufs. Finir la cuisson au four pour permettre à la tortilla de gonfler. Valeur: 5  
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05 mai 2015

Toast hawai et salade de tomates romane

Ingrédients: 50 gr de pain complet 2 tr de fromage en tranche 30% de MG 1 tr d'ananas 3 tomates Romane de couleurs différentes. Valeur: 5
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02 mai 2015

Quiche aux légumes

Ingrédients: Une salade 1 quiche aux légumes d'Aldi Valeur: 15 Au vu de la valeur , je me suis dit 1/2 avec une salade ( cela me semblait plus raisonnable)
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23 avril 2015

Galette de maïs et quorn

Ingrédients: 2 mini burger de quorn 125 gr de pomme de terre 75 gr de maïs 1 oignon 1 oeuf 1CC d'huile d'olive 1 tomate Dans un saladier, râper les pommes de terre, l'oignon. Ajouter le maïs, et l'oeuf battu. Sel, poivre et noix de muscade. Bien mélanger le tout. Huiler une pôele et à l'aide d'un emporte pièce former des galettes. Cuire à feu doux les galettes 8 min de chaque côté. Valeur: 11
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13 avril 2015

Toast champignons et fromage

Ingrédients: 50 gr de pain 10 céréales 3 tr de fromage jogging 2 champignons de Paris un peu de basilic Valeur: 6
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08 avril 2015

Boulettes de quorn sauce tomate , purée

Ingrédients: 6 boulettes de quorn aldi Pour la purée light: 100 gr de purée 2CS de lait pour la purée sel, poivre, noix de muscade Pour la sauce tomate: 100 ml de lait 100 ml d'eau 1 petite boite de concentré de tomate 1CS de maizena ( pas tout à fait pleine) Valeur: 11 sel, poivre, noix de muscade
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04 avril 2015

Salade persane

  Ingrédients: 1/4 de concombre 1 tomate grappe 1/4 oignon 1CS de vinaigrette Effi 1 triangle de camenbert light 50 gr de pain Sel, poivre, paprika. Couper les légumes en brunoise , saler, poivrer, paprika. Mélanger le tout avec la vinaigrette. Valeur: 5
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