01 février 2017

wrap'quiche aux légumes

Ingrédients: 1 wrap de blé carrefour 2 oeufs brocoli carottes Fromage blanc 2 cs sel, poivre et muscade valeur: 9 sp ou 4sp dans jsc
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11 janvier 2017

Sandwich jambon-oeuf

Ingrédients: 1 sandwich rond mou 1 tr de jambon 1 oeuf crudité valeur:7 sp
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26 décembre 2016

wrap dinde, poire-airelles

ingrédients: 100 gr de dinde 1 /2 poire 1cc de compote d airelles 1 wrap de blé salade de blé 1 bol de potage tomates vermicelles knorr Mixer la dinde, poire et airelles. valeur: 10 sp
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08 décembre 2016

Tortillas de pita

Ingrédients: 100gr de viande à pita sauce tomate en purée 2 petits raviers tortillas sel,poivre et muscade valeur: 10 sp Cuire la viande à feu doux dans la purée de tomates. Rechauffer les tortillas.
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01 décembre 2016

Purée de panais et poulet au chorizo

Ingrédients: 100gr d escalope de poulet 25 gr de chorizo 100gr de pomme de terre 100gr de panais 8cc de crème 5 % persil, ciboulette 1cs de lait sel,poivre et muscade Placer deux fines tranches de chorizo sur l escalope et la rouler. Mixer le reste du chorizo avec la crème. cuire en papillote(cuit omelette tupperwaere) le poulet pendant 20 min. Ensuite verser la sauce et cuire encore 10 min. Cuire les pommes de terre et le panais, réduire en purée, ajouter le lait et les épices. valeur: 7 sp
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27 novembre 2016

Poulet grillé et trio de pomme de terre

ingrédients: 50gr de vitelotte 50 gr de pomme de terre 50 gr de patate douce 100gr de poulet grillé 3cs de compote de poires valeur: 7sp
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21 novembre 2016

Potée de poulet

ingrédients: 100gr de blanc de poulet 100gr de pomme de terre 1 petit navet 2 carottes 2cs d haricots blancs 3cc de margarine liquide 80 % Dorer le poulet, rajouter les légumes et couvrir d eau. Laisser mijoter 40 minutes. valeur: 6 sp
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14 novembre 2016

Boulettes de vitelotte au poulet sésame

Ingrédients : 50gr de filet de poulet grillé 100gr de pomme de terre vitelotte Graines de sésame 4cc de crème 8 % sel, poivre et muscade Cuire les pommes de terre avec leurs peaux. Éplucher ensuite. Mixer avec le poulet, la crème et les épices. Façonner des boulettes et les rouler dans le sésame. Cuire au four sur une feuille de cuisson. Valeur : 6sp
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13 novembre 2016

Potée de chou blanc au poulet grillé

ingrédients: 200gr de pomme de terre 1/4 de choux blanc(200gr) 100gr de poulet grillé 1 petit oignon 3cc de margarine 80% 1/2 bouillon de légumes 200ml d eau Faire doré l oignon dans la margarine, ajouter le poulet grillé. Couper les pomme de terre, et le chou en dés. Ajouter le bouillon. Cuire le tout pendant 30 min à feu doux valeur: 10sp
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07 novembre 2016

Escalope de poulet au Philadelphia persil - ciboulette

Ingrédients : 100gr d escalope de poulet mis à plat 10 gr de Philadelphia light persil, ciboulette 1cc de margarine liquide 80 % Valeur : 4sp 100gr de pomme de terre écrasée au persil 1 blanc de poireau muscade, sel et poivre valeur : 3sp
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