20 mars 2017

Salade de quinoa et dès de poulet

Ingrédients: 200 gr de salade de quinoa boni selection 100gr de dés de poulet ( delhaize) Valeur:7 sp
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08 mars 2017

Pâtes complètes au poulet et légumes

Ingrédients: 200 gr de blanc de poulet 100 gr de pâtes complètes cuites 1 courgette 1 carotte 1 tomates 1/4 de bouillon de volaille Couper le poulet en dés et le faire dorer. Ajouter de l eau et le reste des ingrédients. Cuire 10 min ou 7 min.au cookeo. valeur:7 sp
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07 mars 2017

Poulet - flower sprout

Ingrédients: 200 gr de blanc de poulet 150 gr de pomme de terre Flower sprout sel, poivre, muscade et épices poulet Faire dorer au cookeo le poulet. Retirer et poursuivre en mode pression avec le reste dans le panier pendant 10 min. valeur : 6 sp
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21 février 2017

Roulade de poulet aux épinards

Ingrédients: 2 boules d épinards congelés( colruyt) 200 gr de blanc de poulet 10gr de pignon de pin 1 cs de fromage blanc 100gr de pomme de terre sel, poivre, muscade,ail et paprika. Couper le poulet en deux fines tranches. Mélanger les épinards, les épices( sauf le paprika), les pignons de pin réduits en poudre, le fromage blanc. Recouvrir le poulet de la préparation. Rouler les filets et les fermer avec des cures dents. Saupoudrer de paprika. Cuire les pommes de terre, les réduire en purée et façonner des billes. Mettre le tout... [Lire la suite]
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19 février 2017

Gyros de poulet et pâtes complètes

Ingrédients: 200 gr de gyros de poulet 3cs de jus de tomate 150 gr de pâtes complètes cuites Valeur : 8 sp Dorer la viande 2 min, puis ajouter les pâtes et cuire 5 min sous pression au cookeo
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13 février 2017

Filet de dinde sauce aux mûres

Ingrédients: 100gr de mûres 125 gr de filet de dinde 150 gr de patate douce 200 ml de bouillon de volaille 2cc de liant pour sauce Cuire à la vapeur la volaille et les patates douces.( cookeo 10 min) Lier le bouillon et ajouter 75 gr de mûres. Mixer. Décorer avec le reste des mûres. Valeur:6 sp
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07 février 2017

Chili cone carne

Ingrédients: 1 blanc de poulet 1 boîte de tomates à mixer 1 boîte d haricots rouges maïs, poivron sel, poivre, paprika et piment Valeur. 10 sp ou jsc Placer les ingrédients dans le cookeo pour 6 min .ou Cuire le blanc de poulet, ajouter le reste des ingrédients.
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04 février 2017

Nouilles asiatiques au poulet

Ingrédients: 1 cuisse de poulet sans peau 2 cc d huile d olive 100gr de nouilles chinoises cuites légumes asiatiques wok Faire dorer la cuisse dans l huile. Cuisson au cookeo: Placer le poulet et les légumes,nouilles dans le panier. Cuire 15 min sous pression. Valeur: 8 sp
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01 février 2017

wrap'quiche aux légumes

Ingrédients: 1 wrap de blé carrefour 2 oeufs brocoli carottes Fromage blanc 2 cs sel, poivre et muscade valeur: 9 sp ou 4sp dans jsc
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11 janvier 2017

Sandwich jambon-oeuf

Ingrédients: 1 sandwich rond mou 1 tr de jambon 1 oeuf crudité valeur:7 sp
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