02 avril 2016

Filet de dinde à l italienne

  Ingrédients :  100gr de filet de dinde  100gr de pomme de terre  1  tomate  25 gr de bacon  10 gr de mozarella  Basilic,  sel et poivre  2cc d huile d'olive  Placer de fines tranches de tomates dans un plat allant au four.  Placer le filet par dessus,  ensuite le bacon, la Mozarella,  la tomate et terminer par le reste de mozarella.  Cuire 20 min au four  Valeur: 7 sp  Valeur : 9 pp 
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30 mars 2016

Omelette printanière

  D abord ,  je décide de donner une dernière chance pour 15 j au sp.  On verra bien si je me sens plus à l aise.  Ingrédients :  1 tr de jambon cuit  100gr de pomme de terre  Champignons  2 oeufs.  2cc d huile d'olive  J avais envie de  bien repartir les ingrédients.  Donc , j ai mixé le jambon et les champignons.  Ensuite , j ai versé les oeufs. Valeur : 10 sp  Valeur : 8 pp 
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14 mars 2016

lundi souper : Salade de pâtes aux oeufs

  Ingrédients :  2 oeufs  200gr de pâtes cuites  Valeur : 8 pp  Valeur : 10;sp
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09 mars 2016

Diner ventre plat : 6

  Ingrédients :  100gr de blanc de poulet  1 courgette  2cc d huile d'olive  Fraises  Valeur : 6  pp  Valeur : 4 sp 
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08 mars 2016

déjeuner ventre plat : 5

  Ingrédients :  1 oeuf  1 tr de pain complet  1 pomme cannelle  1 thé vert  Valeur : 4 pp Valeur : 4 sp 
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07 mars 2016

Souper ventre plat : 3

  Ingrédients :  2 oeufs  Champignons  1 lait soja vanille : Valeur : 7 pp  Valeur : 8 sp 
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01 mars 2016

Vol au vent allégé

  Ingrédients :  Blanc de poulet en dès  Champignons  Riz 3 cs de crème à 5% 2cc d huile d'olive   Sel, poivre et muscade 1/4 de bouillon de volaille  Cuire le poulet dans le bouillon. Cuire les champignons dans l huile d'olive.  Verser la crème et les épices.  JSC + 3 pp  
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23 février 2016

Petites boulettes de poulet tandoori

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  1 concombre  1 filet de poulet de 120 gr 1/2 cc de pâte tandoori  Chapelure de pain  Sel, poivre  Placer dans un mixer le poulet, 1/3 concombre et la pâte tandoori.  Rouler de petites boulettes dans la chapelure.  Placer dans un plat allant au four et verser 2cc d huile d'olive. Servir avec le reste du concombre et les pommes de terre.  Valeur : 7 pp Valeur : 7 sp 
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21 février 2016

Bouchées soufflées au bacon

  Ingrédients :  2 oeufs  1cs de purée de tomates  1/3 de cc de maïzena  60 gr de bacon  Sel et paprika  Mixer le tout et mettre au four 20 min à 180 Valeur: 6 pp  Valeur : 6 sp 
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14 février 2016

Poulet chilien

  Ingrédients :  100gr de blanc de poulet  30 gr de riz non cuits  1 boîte de purée de tomates  1 boîte d haricots rouge 1 oignon rouge Sel, poivre, muscade et pili pili  Cuire l'oignon et le blanc de poulet.  Ajouter la tomate et les haricots rouges.  Ajouter un bol d eau. Laisser réduire 10 min .  Cuire le riz pendant ce temps. Mélanger le tout et épicé à votre goût.  Valeur : 6 pp  Valeur: 5 SP 
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