11 août 2016

Pilons de poulet au sésame

Ingrédients : 100gr de pilons de poulet 2cs de sésame 1 cs de ketchup 1cs de citron 1cs de sauce worchiweer 100gr de pomme de terre crudités sel, poivre La veille préparer une marinade avec le ketchup, la sauce, le citron et les épices. Y mettre les pilons sans peau. Avant cuisson, recouvrir de sésame. Cuire avec la marinade pendant 45 min. Servir avec une salade composée. Valeur : 10 sp
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05 août 2016

Salade de poulet et pastèque

  Ingrédients :  125 gr de poulet grillé  50 gr de pain grillé  1/4 de pastèque  Valeur : 5 SP 
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17 juillet 2016

Nouilles chinoises au poulet et légumes

  Ingrédients :  100gr de blanc de poulet  100gr de nouilles chinoises cuites  Carottes  Petits pois  3cs de sauce aigre douce  1cc de ketchup  1cc de jus de citron  Sel, poivre de Cayenne, ciboulette  Oignon  2cc de margarine 80 %  Faire macérer pendant 20 min  le poulet dans la sauce aigre douce.  Cuire les légumes et les faire également macérer dans le ketchup, citron et épices.   Cuire les nouilles.  Cuire le poulet avec la sauce aux... [Lire la suite]
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12 juillet 2016

Omelette au bacon

  Ingrédients :  2 oeufs  1 portion de bacon  1 cc d huile d'olive  Concombre  Valeur : 6 sp 
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11 juillet 2016

Couleur soleil 😆

  Ingrédients :    100gr de pomme de terre  250gr de butternot  100gr de filet de dinde  1 biscotte ronde  1 oeuf  Sel, poivre et muscade  Battre l oeuf y passer la dinde puis dans la biscotte pour une couleur dorée.  Cuire sur feuille de cuisson.  Près cuire 10 min la butternot,  y ajouter ensuite les pommes de terre.  Valeur : 7 sp 
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09 juillet 2016

Brochette de dinde barbecue

  Ingrédients :  100gr de brochette de dinde barbecue  3cs de compote en morceaux  100gr de pomme de terre  Valeur : 14 sp 
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04 juillet 2016

Salade de pâtes au surimi

  Ingrédients :  100gr de pâtes cuites 2 oeufs 6 bâtonnets de surimi  Maïs  Valeur: 10 sp   
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03 juillet 2016

Cordon bleu de poulet à l italienne

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  1 cordon bleu de poulet à l italienne ( colruyt )  Carottes  2cc de margarine 80 % liquide  Valeur : 12sp 
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30 juin 2016

Oeufs farcis au maquereau

  Ingrédients :  50gr de pain blanc  1 / 2 boîte de maquereau au naturel  1cc de moutarde  2 oeufs durs  Sel, poivre et ciboulette  2cs de fromage blanc  Mixer le maquereau, les jaunes,moutarde,fromage blanc et sel , poivre. Fourrer les blancs.  Valeur : 12 sp 
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08 juin 2016

Couscous au poulet et figues

  Ingrédients :  40 gr de couscous crus  100gr de blanc de poulet  6 tomates cerises de couleurs différentes  2 figues séchées  100ml de bouillon  1 jus de citron  Sel, poivre, coriandre, piment et cumin.  Dans un bol ,  couper le poulet en dès et verser le citron et  les épices.  Laisser macérer pendant 30 min.  Chauffer le bouillon et en verser la moitié sur le couscous.  Cuire la viande et  ajouter les tomates ,  figues et le reste du... [Lire la suite]
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