22 mai 2016

Pain perdu

  Ingrédients :  75gr de pain blanc  1 oeuf 50 ml de lait demi écrémé  1 tour de moulin de sucre impalpable  Valeur 8sp
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30 avril 2016

Chipolatas de volaille aux haricots tomates

  Ingrédients :  100gr de chipolatas de volaille  100gr de pomme de terre  4cs d haricots rouges  Cuire sur une feuille de cuisson la chipolatas  ( sa graisse lui suffit ) Valeur : 11 sp 
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27 avril 2016

Salade de pâtes au poulet

  Ingrédients :  100gr de pâtes cuites  100gr de poulet  1 poire 2 cc de vinaigrette light  Valeur : 6 sp 
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15 avril 2016

poulet aux fruits exotiques

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  150 gr de filet de poulet  Fruits exotiques congelés de chez colruyt  2 cc d huile d'olive  Précuire le filet dans l huile d'olive. Pendant ce temps mixer 100gr de fruits exotiques en un jus bien lise et épais.  Verser sur le poulet  avec un peu d eau.  Cuire à feu doux pendant 15 min.  Cuire les pommes de terre.  Servir avec un peu de fruits.  Valeur 8 sp
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13 avril 2016

Nouilles à l orientale

  1 filet de poulet  ( 150 gr ) 30 gr de nouilles chinoises crues Champignons  Sauce tomate  Pour la macération : 1 jus de lime  Sel, poivre et pili pili  1cs de vinaigre de riz  Menthe  1 stick canderel  Cuire à la vapeur le poulet.  Pendant ce temps, préparé la vinaigrette , y placer le poulet pendant 15 min.  Cuire les nouilles,  champignon.  Mélanger ensuite le poulet , les nouilles, la sauce tomate et champignons.  Valeur : 8 sp   
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11 avril 2016

Poulet sauce ananas

  Ingrédients :  1 petite boîte de conserve ananas naturel 100gr de pomme de terre  100gr de blanc de poulet  2cc d huile d'olive  Faire dorer le blanc de poulet dans l huile.  Ajouter ensuite l ananas et le jus. Laisser réduire.  Valeur : 11 sp 
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10 avril 2016

Salade de poulet, vinaigrette de pomme

  Ingrédients :  Salade mixte Tomates cerises  100gr de dès de poulet  1cs de parmesan 1cs de cacahuètes  1cs de vinaigrette de pomme light  ( carrefour )  Valeur : 4 sp  Valeur : 3 pp 
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10 avril 2016

Pâtes au poulet miel et citron vert

  Ingrédients :  100gr de pâtes cuites  100gr de poulet  Champignons, épinards  1 jus de citron vert  1cs de miel  Faire revenir le poulet dans de l huile d'olive.  Ajouter les champignons, le miel et le jus de citron vert. Mouiller à hauteur,  laisser mijoter 30 min.  Finir par les épinards.  Valeur : 8 sp  Valeur : 8pp
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02 avril 2016

Filet de dinde à l italienne

  Ingrédients :  100gr de filet de dinde  100gr de pomme de terre  1  tomate  25 gr de bacon  10 gr de mozarella  Basilic,  sel et poivre  2cc d huile d'olive  Placer de fines tranches de tomates dans un plat allant au four.  Placer le filet par dessus,  ensuite le bacon, la Mozarella,  la tomate et terminer par le reste de mozarella.  Cuire 20 min au four  Valeur: 7 sp  Valeur : 9 pp 
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30 mars 2016

Omelette printanière

  D abord ,  je décide de donner une dernière chance pour 15 j au sp.  On verra bien si je me sens plus à l aise.  Ingrédients :  1 tr de jambon cuit  100gr de pomme de terre  Champignons  2 oeufs.  2cc d huile d'olive  J avais envie de  bien repartir les ingrédients.  Donc , j ai mixé le jambon et les champignons.  Ensuite , j ai versé les oeufs. Valeur : 10 sp  Valeur : 8 pp 
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