10 avril 2016

Salade de poulet, vinaigrette de pomme

  Ingrédients :  Salade mixte Tomates cerises  100gr de dès de poulet  1cs de parmesan 1cs de cacahuètes  1cs de vinaigrette de pomme light  ( carrefour )  Valeur : 4 sp  Valeur : 3 pp 
Posté par senemeli à 19:17 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :

10 avril 2016

Pâtes au poulet miel et citron vert

  Ingrédients :  100gr de pâtes cuites  100gr de poulet  Champignons, épinards  1 jus de citron vert  1cs de miel  Faire revenir le poulet dans de l huile d'olive.  Ajouter les champignons, le miel et le jus de citron vert. Mouiller à hauteur,  laisser mijoter 30 min.  Finir par les épinards.  Valeur : 8 sp  Valeur : 8pp
Posté par senemeli à 19:10 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
02 avril 2016

Filet de dinde à l italienne

  Ingrédients :  100gr de filet de dinde  100gr de pomme de terre  1  tomate  25 gr de bacon  10 gr de mozarella  Basilic,  sel et poivre  2cc d huile d'olive  Placer de fines tranches de tomates dans un plat allant au four.  Placer le filet par dessus,  ensuite le bacon, la Mozarella,  la tomate et terminer par le reste de mozarella.  Cuire 20 min au four  Valeur: 7 sp  Valeur : 9 pp 
Posté par senemeli à 12:49 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
30 mars 2016

Omelette printanière

  D abord ,  je décide de donner une dernière chance pour 15 j au sp.  On verra bien si je me sens plus à l aise.  Ingrédients :  1 tr de jambon cuit  100gr de pomme de terre  Champignons  2 oeufs.  2cc d huile d'olive  J avais envie de  bien repartir les ingrédients.  Donc , j ai mixé le jambon et les champignons.  Ensuite , j ai versé les oeufs. Valeur : 10 sp  Valeur : 8 pp 
Posté par senemeli à 17:02 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
14 mars 2016

lundi souper : Salade de pâtes aux oeufs

  Ingrédients :  2 oeufs  200gr de pâtes cuites  Valeur : 8 pp  Valeur : 10;sp
Posté par senemeli à 20:48 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
09 mars 2016

Diner ventre plat : 6

  Ingrédients :  100gr de blanc de poulet  1 courgette  2cc d huile d'olive  Fraises  Valeur : 6  pp  Valeur : 4 sp 
Posté par senemeli à 18:57 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :

08 mars 2016

déjeuner ventre plat : 5

  Ingrédients :  1 oeuf  1 tr de pain complet  1 pomme cannelle  1 thé vert  Valeur : 4 pp Valeur : 4 sp 
Posté par senemeli à 21:04 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
07 mars 2016

Souper ventre plat : 3

  Ingrédients :  2 oeufs  Champignons  1 lait soja vanille : Valeur : 7 pp  Valeur : 8 sp 
Posté par senemeli à 18:37 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
01 mars 2016

Vol au vent allégé

  Ingrédients :  Blanc de poulet en dès  Champignons  Riz 3 cs de crème à 5% 2cc d huile d'olive   Sel, poivre et muscade 1/4 de bouillon de volaille  Cuire le poulet dans le bouillon. Cuire les champignons dans l huile d'olive.  Verser la crème et les épices.  JSC + 3 pp  
Posté par senemeli à 20:38 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
23 février 2016

Petites boulettes de poulet tandoori

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  1 concombre  1 filet de poulet de 120 gr 1/2 cc de pâte tandoori  Chapelure de pain  Sel, poivre  Placer dans un mixer le poulet, 1/3 concombre et la pâte tandoori.  Rouler de petites boulettes dans la chapelure.  Placer dans un plat allant au four et verser 2cc d huile d'olive. Servir avec le reste du concombre et les pommes de terre.  Valeur : 7 pp Valeur : 7 sp 
Posté par senemeli à 20:52 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :