27 janvier 2016

Poulet aux champignons

  Ingrédients :  1 cuisse de poulet  100gr de pomme de terre  Champignons  25 ml de vin blanc sec 1 oignon rouge  1cc de farine  2cc de margarine light  Faire dorer la cuisse dans la margarine.  Ajouter l oignon,  l ail et le vin. Soupoudrer de farine.  Laisser mijoter 30 min.  Au besoin,  ajouter de l eau en cour de cuisson.  Finir par les champignons et de nouveau mijoter 15 min.  Valeur : 10sp 
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22 janvier 2016

Omelette bacon

  Ingrédients :  2 oeufs  5:tr de bacon  Valeur : 6 sp  
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19 janvier 2016

Risotto aux légumes et poulet fumé

  Ingrédients :  1 / 2 oignon rouge  1 carotte, céleri,  1 cs de petits pois, et tout ce que vous avez envie comme légumes.  30gr de risotto non cuits  2 50ml de bouillon de légumes   Faire revenir l oignon émincé, la carotte ,  le céleri,  ajouter les autres légumes,  le risotto et le bouillon,  laisser mijoter jsq à ce que le bouillon ait disparu. Ajouter le poulet en dès.  Valeur : 5   
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10 janvier 2016

Oeuf à la coque et ses mouillettes

  Ingrédients :  1 oeuf  25gr de pain blanc  1/2 cc de minarine  Sel Valeur sp: 5 
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08 janvier 2016

Salade de poulet ananas

  Ingrédients :  Salade de blé  1 tr ananas au jus 40 gr de  filet de poulet  1cs de mayonnaise ww  Valeur : 4 sp 
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05 janvier 2016

Nouilles chinoises au poulet aigre doux

  Ingrédients :  100gr de blanc de poulet  3cs de sauce aigre doux  100gr de nouilles chinoises cuites Cuire le poulet au grill viande .  Valeur Sp : 10
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02 janvier 2016

Salade de poulet fumé

  Ingrédients :  80 gr de poulet fumé de chez aldi  Salade  Haricots blancs  Épices à salade  Valeur sp : 2
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26 décembre 2015

Salade de poulet au curry et aux fruits

  Ingrédients :  75 gr de filet de poulet au curry  ( colruyt ) 1cc de curry  1cs de mayonnaise ww  1 tr d ananas, 1/2 pomme  Mixer le tout et réserver au frigo pour laisser les arômes sortir.  Valeur Sp pour 100gr : 
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23 décembre 2015

Pain de volaille aux multiples légumes

        Ingrédients: 100 gr de blanc de volaille Champignons, carottes, aubergines grillées, 1CS de sauce Heinz 150 gr de pomme de terre sel et épices pour volaille Cuire à la vapeur le blanc de volaille et le haché finement. Ajouter les épices et la sauce heinz. Ensuite, faire des couches avec les différents légumes. Terminer par une couche d'écrasser de pomme de terre. cuire au four 20 min. Valeur SP: 6
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13 décembre 2015

Poulet façon Singapour

  Ingrédients :  100gr de blanc de poulet  30gr de nouilles chinoises  1 carotte, 1 oignon, champignon, ail  1cc de sauce soja  1cc d huile de colza Faire mariner la viande dans le soja et la cc de grainé de sésame pendant 30 min.  Faire revenir la viande,  une fois dorée ajouter le reste des aliments ,  une fois le tout cuit, terminer par les nouilles chinoises cuites.  Valeur Sp: 10
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