12 mai 2018

Banana bread pauvre en sp

  Ingrédients: 180 gr de farine 35 gr de cacao light 1 sachet de levure chimique 6 cs de canderel Mélanger la première préparation. 1 yaourt grec à 0 sp 2 oeufs 1cc d'arome d'amandes 2 bananes  Battre les oeufs, ajouter le yaourt et l'arome. Couper en rondelles les bananes. Mélanger les deux préparations. Faire des couches, pâte, banane. Cuire 35 min à 180 degrés Valeur : 23 sp 
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21 avril 2018

Invisible aux pommes

Ingrédients: 70 gr de farine 40 gr de sucre cristallisé 2 oeufs 20 gr de minarine 2 belles pommes  1 sachet de levure 1cc de vanille Battre l'oeuf et le sucre, obtenir une belle mousse blanchie. Ajouter la minarine foudue, la levure et la crème. Battre une nouvelle fois. Finir par la farine . Couper finement les pommes et les placer dans le moule 20 cm. Cuire à 200 pendant 35 min. Valeur: 20 sp... à vous de choisir votre part.  
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12 avril 2018

Wrap tomte, houmous et jambon

 ingrédients: 1 wrap tomate 1 portion de jambon cuit 15 gr de houmous nature 3 petites tomates séchées Crudités car trop peu avec une wrap Valeur:6 sp  
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10 avril 2018

Salade de saumon fumé

  Ingrédients: 100gr de pomme de terre 2cc de mayonnaise boni light Salade, radis,concombre 2oeufs durs Saumon fumé Valeur:3 sp
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09 avril 2018

Salade de truite

  Ingrédients: 1truite fumée 100gr de pomme de terre 1cs de vinaigrette boni light Laitue, radis, concombre, Macédoine de légumes Valeur :4 sp
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08 avril 2018

Salade printanière

  Ingrédients: 50 gr de bacon 2 oeufs durs Laitue, concombre, radis 100gr de pomme de terre 1cs de vinaigrette boni light Valeur :7 sp
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02 avril 2018

Cabillaud sauce champignons

  Ingrédients: 100 gr de pomme de terre 200gr de cabillaud Champignons, carottes 2cs de crème 3% 2cc de margarine végétale Valeur:6 sp
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25 mars 2018

Escalope de porc gratinée

  Ingrédients: 100 gr d'escalope de porc 150 gr de pomme de terre Choux 30 ml de lait 30 ml de crème 5% 1 oeuf Sel, poivre et muscade Couper l'escalope en dés. Salé. Mettre dans un plat allant au four. Precuire les choux et les pomme de terre pendant 10min Mélanger la crème, lait et oeuf.  Verser le tout au dessus de l'escalope. Cuire 20 min à 200 degrés. Valeur 7 sp
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25 mars 2018

Bowlcake façon tiramisu de la fee wet wet

  Ingrédients: 35 gr de flocons d avoine 30 gr de fromage blanc 0 % 1 blanc d'oeuf 30ml de lait demi écrémé 1 cc de café soluble bien frappé Bien fouetté le tout et deux minutes au micro ondes. Préparer la crème: 30gr de Philadelphia light 30 gr de fromage blanc 0% Édulcorant et vanille Poudre cacao Valeur:8 sp
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20 mars 2018

Cabillaud crème citron-gingembre

Ingrédients: 2cc de margarine liquide allégée végétale 200gr de cabillaud 100 gr de pomme de terre brocoli 2cc de crème 20 % 1cc de citron gingembre en poudre. cuire à la vapeur, les pommes de terre et le brocoli. Cuire le cabillaud, deux minutes à feu vif de chaque côté. Retirer, diluer la crème, le citron et le gingembre. Remettre le poisson une minute. valeur:5sp
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