22 octobre 2017

Nouilles asiatiques aux oeufs brouillés

Ingrédients: 250 gr de julienne de légumes 125 gr de nouilles chinoises cuites 2 oeufs brouillés. 4 cc de crème light Cuire les nouilles et la julienne de légumes au cookeo pendant 4 min. Ajouter la crème. sel, poivre et muscade. Cuire les oeufs brouillés. Valeur :12 sp.
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17 octobre 2017

Gratin d'aubergine

Ingrédients: 100 gr de pâtes cuites 3cs de purée de tomates 3 cs d'eau 1/2 aubergine 1 tomate ail, sel et basilic 25 gr de fromage vieux à 45 % Verser dans un poêlon la purée de tomates, l'eau , l'aubergine en petits dés,la tomate en dés, sel, ail et basilic . Cuire à feu doux pendant 15 minutes. Mélanger aux pâtes et placer dans un plat allant au four. Saupoudré de fromage. Gratiné. Valeur :8 sp
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17 octobre 2017

Salade de concombre et radis

Ingrédients: 150 gr de pomme de terre concombre radis 1 cs de mayonnaise weight watchers Valeur:5 sp
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16 octobre 2017

Cuisse de poulet sauce champignons

Ingrédients: 100 gr de pomme de terre en frites Cuire 35 min au four. Juste salée. 1 cc d'huile d'olive 1/2 échalote 200 gr de champignons de Paris un peu de sauge 150 gr de chair de cuisse de poulet Faire revenir l' échalote. Ajouter le poulet ,une fois doré, mettre les champignons en lamelles,,la sauge,un peu d'eau et cuire 25 min à feu doux. Finir par 1 cs de crème 5 % et le brocoli cuit vapeur valeur :9 sp
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16 octobre 2017

Oeuf sur le plat bacon

Ingrédients: 1cc d'huile 2 oeufs 5 tr de bacon tomates cerises valeur:7 sp
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15 octobre 2017

Purée automnale

Ingrédients: 100 gr de pomme de terre 100 gr de panais 100gr de patate douce 30 gr de bacon Cuire les pdt, panais et patate douce à la vapeur. Epicer et ajouter le bacon. valeur: 9 sp
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15 octobre 2017

Galette de banane -amande

Ingrédients: 2 bananes 1 oeuf 50 gr de maïzena 50 gr de poudre d'amandes 1cc de levure 1cc d'arôme d'amandes Mixer le tout. Cuire en galettes. Valeur: 25 sp
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12 octobre 2017

Potée carottes et poulet

Ingrédients: 2cc de beurre 1 belle cuisse de poulet 200 gr de carottes 100 gr de pomme de terre épices Doré le poulet. Ajouter le reste avec un fond d'eau , cuire 30 min à feu doux. valeur:8 sp
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10 octobre 2017

Cheese burger maison

Ingrédients: 100gr d'Américain nature sel, poivre, paprika. Façonner un burger oignon rouge 2cc d'huile d'olive cuire le burger. Couper en frites 150 gr de pomme de terre. Les cuire nature au four pendant 35 min. Mélanger régulièrement. Servir avec tomate et un peu de cheddar. valeur :11 sp
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09 octobre 2017

Goulash hongroise

Ingrédients: 1/2 oignon 1 gousse d'ail Émincé le tout. 1/2 poivron jaune 250 gr de champignons Couper en lamelles 2cc de beurre demi écrémé 100gr de pur boeuf paprika fumé sel, poivre Faire revenir l'oignon et l'ail, ajouter le boeuf, les champignons et le poivron. Cuire 5 min. Ajouter 6 cs de sauce tomate. Poursuivre 5 min. Cuire 150 gr de pomme de terre en dés. Ajouter à la préparation. valeur: 8 sp
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