17 mars 2018

Lompia aigre douce

Ingrédients: 1 lompia poulet (boni) salade 2cs d'aigre douce uncle bens valeur:8 sp
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12 mars 2018

Potée d'agneau

Ingrédients 1 cc de margarine liquide allégée végétale 100 gr de gigot d'agneau 100 gr de pomme de terre carottes, haricots blancs Oignon Dorer la viande, ajouter les légumes, et un peu d'eau. Laisser mijoter pendant 25 min. valeur:8 sp
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11 mars 2018

Macaroni au boeuf tomate gratiné

Ingrédients: 100 gr de coquillettes cuites 2 tomates 1/2oignon poivron ail, celeri, sel , muscade , poivre 100 gr de boeuf haché 100 ml de lait demi écrémé 1cc de farine 1cc de concentré de tomate 30 gr de mozzarella light Émincé l'oignon, l'ail, le poivron, la carotte. Mixer les tomates, ajouter aux autres légumes et chauffer dans une casserole. Ajouter la viande et laisser mijoter doucement. Assaisonner. Chauffer le lait et la farine, battre pour obtenir une belle sauce, ajouter le concentré. Mélanger les deux préparations. Mettre... [Lire la suite]
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08 mars 2018

Cheesecake light

Ingrédients: 2 oeufs 200 gr de skyr 100 gr de yaourt nature 0 % 20 gr de farine 1cs de stevia 1 vanillé 10 spéculoos 6 cc de sirop de fraise light Moudre le spéculoos et le sirop. Mélanger le reste sauf les blancs à battre et ajouter ensuite. Mettre un fond de spéculoos, verser la préparation et cuire 20 min à 200 degrés. laisser 5 min dans le four éteint. Valeur: 2 sp pièces (12 )
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07 mars 2018

Avocat farci au saumon et oeufs

Ingrédients: 90 gr d'avocats saumon fumé 2 oeufs 2tr de pain complet L'avocat étant super gras , pas besoin de matière grasse. Placer l'avocat, de saumon dans le creux et remplir d'oeuf. J'ai fait une omelette avec le reste en graissant la poile avec la peau de l'avocat. Cuire 15 min à 200 degrés.
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06 mars 2018

Poulet mariné gingembre et miel

Ingrédients : Marinade: 1cc de miel 1cc de moutarde gingembre,ail 150 gr de blanc de poulet à faire mariner 30 min. 35 gr de nouilles chinoises 1/2 brocoli à la vapeur valeur 6 sp
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05 mars 2018

Baguette tomate mozzarella

Ingrédients,: 50 gr de baguette 1cs de tomate heinz 15 gr de mozzarella basilic Valeur :5 sp
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05 mars 2018

Ravioli frais au four

Ingrédients: 80 gr de ravioli farci tomates basilic de lidl 100 ml de sauce tomate heinz tomoto 40 gr de jambon cuit 15 gr de mozzarella paprika, basilic Cuire les raviolis. Placer dans un plat allant au four, les raviolis, le jambon, les épices et la mozzarella. Cuire 10 min à 200 degrés. Valeur:10 sp
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04 mars 2018

Nid d'oiseau

Ingrédients: 150 gr de pomme de terre 20ml de lait sel, poivre et muscade 140 gr d'americain nature 1 oeuf 1cc de moutarde 1 blanc d'oeuf Cuire un oeuf dur, attendre qu'il soit bien froid. Mélanger le boeuf, le blanc et les épices. Recouvrir de viande l'oeuf. Spray d'huile et au four pour 20 min. Servir avec des crudités. Valeur: 9sp
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01 mars 2018

Pâtes aubergine, champignons, tomate mozzarella

Ingrédients: 40 gr de coquillettes crues 1petite boîte de tomates pelées champignons, aubergine en dés Oignon, ail, piment 1cc de margarine végétale Faire revenir l'oignon. Cuire les légumes et ajouter l'ail et le piment. Mijoter 10 min à feu doux. Ajouter aux pâtes. 30 gr de mozzarella light valeur:4 sp
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