18 juin 2014

Pain de viande maigre, choux fleur, pdt et sauce à la crème de chez WW

Alors ici rien d'original comme recette, je voulais juste parler de ma découverte de la sauce à la crème de WW , super bonne pour un point . Ingredient: 120gr d'américain 1 oeufs 1CS de chapelure muscade, poivre (pas de sel sinon sera sec) choux fleur 100gr de pomme de terre 1 sachet de sauce à la crème WW 1/2 oignon.   Valeur pro points: 7points
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16 juin 2014

Salade de poulet

Voici une petite salade aux poulets pour une journée sans compter. Ingrédients: 1/4 de salade iceberg 8 tomates cerises 1 blanc de poulet 30 gr de pâtes 1cs de vinaigrette 5 morceaux de gruyère ( 15gr)  
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16 juin 2014

Petit déjeuner sympa

Voici un petit déjeuner vite fait et qui change un peu. Ingrédients: Un yaourt nature Deux tranches de pain biaform 1cc de minarine 1cs de granulé de choco méli un café au lait Valeur pro point : 7points  
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13 juin 2014

Toast pizza

En cette période de mondial, la pizza va être le plateau repas de beaucoup, voici comment avoir le goût sans les calories de la pizza. Ingrédients: 2 tr de pain mi gris 1 tr de jambon dégraissé 20 gr de gruyère allégée sauce tomate (heinz) champignon Monter le toast façon pizza, la mettre au four +- 15min Bon appétit
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10 juin 2014

Lamelles de Quorn au paprika, choux de bruxelles, et purée aux persils.

Repas végétarien aujourd'hui. Ingrédients: une barquette de lamelles de Quorn au paprika 120 gr de choux de bruxelles, 100 gr de pomme de terre 100 ml de lait muscade, sel et poivre. Recette Faire revenir les lamelles de quorn dans un peu d'huile d'olive Aprés cuison, déglacé avec un peu d'eau et y faire cuire les choux de Bruxelles ( évite la matière grasse supplémentaire et épice déjà les choux de Bruxelles). Cuire les pommes de terre et faire une purée sans oeufs après cuisson, ajouter quelques feuilles de persil. ... [Lire la suite]
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10 juin 2014

Pain perdu, yaourt aux fruits frais

Une petite idée de petit déjeuner ou même un repas du soir. Ingrédients: un pain empereur rassit deux oeufs 100 ml de lait écrémé un yaourt nature quelques fruits frais. Prix: +- 2.5 euros Pro point: 7 points  
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06 juin 2014

Courgette ronde, farcie àl'américain nature, pâtes multicolore gratinée

Ingrédients: une courgette ronde 100 gr d'américain nature un peu de tomate pelée ( la marque Heinz vient de créer un berlingot au goût extra :-) , et refermable) 30 gr de gruyère light 30gr non cuite de pâtes multicolore. Recette: Vider la courgette , et faire cuire la chair dans un peu d'huile d'olive avec l'américain et le coulis de tomate. Cuire les pâtes Remplir la courgette de la préparation, et mélanger le reste de la préparation aux pâtes.   Soupoudrer de gruyère Mettre au four 30min   Valeur pro... [Lire la suite]
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06 juin 2014

Omelette champignon, tomates cerises, persil, parmesan

Ne sachant pas si on allait avoir une belle journée ensoleillée aujourd'hui, je me suis préparée pour mon repas du midi, une omelette facile à manger froid ou chaud. Ingrédients: 2 oeufs 1cs de lait champignons, tomates cerises, persil 1cc de parmesan. 2tr de pain grillé Mélanger le tout et cuire dans l'omelette party ( pas de matière grasse)
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06 juin 2014

Tourtes aux champignons et bacon.

Me revoilà avec une idée de souper (dîner pour les amis français), une nouvelle recette mais j'ai trouvé cela excellent et copieux Ingrédients: Une pâte feuilletée( plus ou moins 4 tourtes) 100gr de champignons 4tr de bacon WW 2 CS de crème fraîche light un peu de persil. 30 gr de gruyère light. Matériels: Moule à tourte de tupperwaere Turbo max de chez tupperwaere   Recettes: Haché finement les champignons, le gruyère, le bacon, et le persil dans le turbo max ( ou tout autre hachoir). Réchauffer le tout dans une... [Lire la suite]
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04 juin 2014

Tortilla de thon- Mais

L'un des sandwichs les plus vendus restent le thon mayonnaise. Excellent mais hyper calorique, alors voilà une idée original et bien moins calorique. Ingrédients: 2 tortillas Une boite de thon nature 1CS de mayonnaise WW 1CS de ketchup 1CS de maïs Préparation: Réchauffer les tortillas 2-4 min à 180 degrés et laisser refroidir. Préparer une sauce cocktail maison ( moins moins calorique) , en mélangeant les deux sauces, y ajouter le thon égoutté et le mais. Fourrer les tortillas Valeur pro points: 7 points ( dans le commerce... [Lire la suite]
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