12 février 2017

Cheesecake groseilles

Ingrédients 150 gr de fromage blanc 0% groseilles 2 biscuits protéine de carrefour Valeur:5 sp
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11 février 2017

Pudding de mon enfance

Ingrédients: 1 petit pot de vanille vitalinea 2 biscuits secs raisins rouges Faire chauffer le pudding et les biscuits au micro ondes pendant une minute Valeur 7 sp
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11 février 2017

Cheese-bacon burger maison

Ingrédients: 1 pain burger 100 gr d américain nature 10 gr de mozzarella light 10 gr de bacon 1cc de sauce andalouse ww salade Valeur:9 sp
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10 février 2017

Gaufres fruitées de vanda

Ingrédients: 1 oeuf 150 gr de fromage blanc 0% 60 gr de semoule fine 1/2 zeste d orange 100 gr de pomme râpée 1/4 de sachet de levure 1/2 cc d arôme d orange ou vanille 1 pincée de sel. Préchauffé le four sur 180' degrés. Sortir la grille avant. Dans un saladier, battre le jaune d'oeuf, le fromage blanc,la semoule crue,zeste,pomme, et arôme. Battre les blancs en neige et les incorporer. Verser la pâte dans le moule à gaufres tupperwaere. Cuire les gaufres 20 min. Démouler sur la grille ou feuille de cuisson. Terminer la cuisson 5... [Lire la suite]
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09 février 2017

Cheesecake framboises

Ingrédients: 2 biscuits secs 200 gr de fromage blanc allégé framboises édulcorant Valeur 6 sp
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08 février 2017

Riz au yaourt et mangue

Ingrédients: 30 gr de riz rond cru 100 ml de lait de coconut alpro 125 mg de yaourt nature maigre 1 oeuf arôme vanille édulcorant mangue Cuire le riz dans le lait. Ajouter rapidement le yaourt et l oeuf. Finir par l arôme et l édulcorant selon votre goût. valeur:7 sp ou jsc
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07 février 2017

Couque aux raisins, fromage blanc et confiture

Ingrédients: 70 gr de couque aux raisins 30 gr de fromage blanc 2cc de confiture 1 kiwi valeur:9 sp
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07 février 2017

Chili cone carne

Ingrédients: 1 blanc de poulet 1 boîte de tomates à mixer 1 boîte d haricots rouges maïs, poivron sel, poivre, paprika et piment Valeur. 10 sp ou jsc Placer les ingrédients dans le cookeo pour 6 min .ou Cuire le blanc de poulet, ajouter le reste des ingrédients.
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06 février 2017

Potage asperge coeur d artichauts

Ingrédients 350 gr d asperges blanches 4 coeurs d artichauts 1/2 courgettes 1 cube bouillon légumes 1l5 d eau
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06 février 2017

Cabillaud hivernal

Ingrédients: 200gr de dos de cabillaud 100 gr de pomme de terre brocoli, carottes Cuire le tout 10 min au cuiseur vapeur( cookeo) valeur:3 sp ou jsc
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