05 juin 2016

Cabillaud en croûte d orange

  Ingrédients :  40 gr de couscous non cuit  125 gr de cabillaud  1/4 de zeste d'orange  1/2 jus d'orange  Ciboulette, sel et poivre à votre convenance  100ml de bouillon de légumes  Épinards Dans un poêlon faire chauffer le bouillon.  Zester l orange sur le couscous et ajouter le jus de l orange.  Verser dans le bouillon,  cuire jusqu'à évaporation complète.  Ajouter la ciboulette.  Dans un plat en pirex huiler légèrement,  placer le cabillaud,... [Lire la suite]
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02 juin 2016

Purée de pois chiches et poulet

  Ingrédients :  50gr de pois chiches  1 carotte  1 branche de céleri  1/8 de poivron rouge  Sel, poivre et muscade  Cuire et mixer le tout.  Ajouter 100gr de fromage blanc  1 filet de poulet grille avec des épices à poulet.  Haricots jaunes Valeur: 5 SP 
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02 juin 2016

Wraps croque monsieur

  Ingrédients :  1 wrap de 40 gr  1 tr de jambon cuit  10 gr de mozarella light  Valeur 6 sp 
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01 juin 2016

Lasagne de poulet et légumes

    Ingrédients :  1 échalote  1 carotte  1 courgette ronde  1 tomate  1 filet de poulet à couper en tranches fines  2cc d huile d'olive  Faire dorer l échalote, une fois translucide,  ajouter les dès de légumes.  Les cuire 20 min.  Dorer les tranches de poulet.  Ensuite,  mettre dans un plat allant au four,  en vous servant de poulet comme d une feuille de lasagne.  Valeur : 4 sp 
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30 mai 2016

Macaroni carbonara weight watchers

  Ingrédients :  1 sachet de sauce carbonara weight watchers  180 ml d eau  40 gr de macaroni crus  2 tr de jambon cuit  Valeur 10 sp 
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29 mai 2016

Tomates farcies

  Ingrédients :  2 tomates  100gr d hachée porc et boeuf  1cc de moutarde  2cc de margarine 80% liquide  100gr de pomme de terre  Valeur : 12 sp 
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26 mai 2016

Pâtes au saumon et épinards

Ingrédients :  40 gr de macaroni crus  100gr de saumon  Épinards hachés congelés  Oignon, ail Sel, poivre et muscade  2cc d huile d'olive  1cs de crème 8 %  Valeur : 14sp   
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25 mai 2016

Trio wraps et salade de fruits

  Plateau wraps carrefour au saumon, poulet et mozarella  ( 6 sp ) 1 banane, fraises et pastèque   
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23 mai 2016

Tomates, omelette aux champignons

  Ingrédients :  2 oeufs  Champignons  Tomates  Crudités  Sel et poivre  Valeur : 4 sp 
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23 mai 2016

Poulet aux champignons des bois

  Ingrédients :  100gr de blanc de poulet  100gr de pomme de terre  Champignons des bois  1 mug de bouillon de volaille  2cs de crème 8 %  Cuire le blanc de poulet sur une feuille de cuisson au four.  Pendant ce temps,  réduire le bouillon de volaille et le lier avec la crème. Cuire les champignons et verser la sauce dessus.  Valeur : 5 SP 
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