03 juillet 2016

Cordon bleu de poulet à l italienne

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  1 cordon bleu de poulet à l italienne ( colruyt )  Carottes  2cc de margarine 80 % liquide  Valeur : 12sp 
Posté par senemeli à 13:46 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags :

30 juin 2016

Oeufs farcis au maquereau

  Ingrédients :  50gr de pain blanc  1 / 2 boîte de maquereau au naturel  1cc de moutarde  2 oeufs durs  Sel, poivre et ciboulette  2cs de fromage blanc  Mixer le maquereau, les jaunes,moutarde,fromage blanc et sel , poivre. Fourrer les blancs.  Valeur : 12 sp 
Posté par senemeli à 20:19 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
28 juin 2016

Crumble de tomates basilic et saumon

  Ingrédients :  1 tomate coeur de boeuf  1 jaune d oeuf  15 gr de son d avoine  Basilic, sel et poivre  100gr de saumon  Mettre une minute la tomate dans de l eau très chaude. Ôter la peau, retirer les pépins et couper la chair en dès.  Placer dans un ramequin et parsemer de basilic. Cuire au four à 200 degrés pendant 10 min pour sécher les dès.   Dans un autre ramequin, mélanger le son et l oeuf, sel et poivre . Placer au four avec les tomates.  Finir en emiettant le son... [Lire la suite]
Posté par senemeli à 19:50 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
27 juin 2016

Tomate farcie au son d avoine et quatre épices

  Ingrédients :  1 très grosse tomate coeur de boeuf  100gr de boeuf haché  1cc de quatre épices  2 cs de fromage blanc  1 oeuf  Sel et poivre  Mixer tous les aliments sauf la tomate.  Remplir celle ci et cuire 30 min à 180 degrés.  Valeur : 6 sp 
Posté par senemeli à 15:54 - - Commentaires [6] - Permalien [#]
Tags :
26 juin 2016

Bouchées jambon fromage

  Ingrédients :  100gr de fromage blanc 0% 1 carré fines herbes 0% 15GR de son d avoine  1 tr de jambon cuit  10 gr de gruyère light 1cc de maïzena  Sel et poivre  Herbes de Provence  Mixer le fromage blanc, le carré,  le jambon, gruyère et son d avoine. Épicer.   Placer au four dans un moule silicone pendant 15 min à 180 degrés.   Valeur : 8 sp 
Posté par senemeli à 11:19 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
25 juin 2016

Gaufres

  Ingrédients :  85 gr de farine  15 gr de son d avoine  100ml de lait  1 oeuf  1 sucre vanillé  2cc de levure chimique  1cc d huile végétale  Sel Mélanger tous les éléments en gardant les blancs d oeufs. Laisser reposer 3h . Ajouter les blancs d'oeufs.   Valeur pour 19 petites gaufres ( 35 gr) : 16 sp
Posté par senemeli à 14:41 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :

25 juin 2016

Nouilles aux fruits de mer

  50 gr de nouilles chinoises cuites  1 ravier de fruits de mer ( 100gr ) Brocoli, tomates, champignon  1cs de crème 8 %  Sel, poivre  Valeur : 6 sp 
Posté par senemeli à 14:36 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
19 juin 2016

Saumon sur poireaux à la crème

  Ingrédients :  100gr de saumon  100gr de pomme de terre  50 ml de crème 8 %  Poireaux  Sel, poivre et muscade  Valeur : 11 sp 
Posté par senemeli à 12:26 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
18 juin 2016

Burger suisse maison

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  100gr d américain nature  2cs de gruyère light haché  Haricots verts  2cc d margarine liquide 80 %  Façonner le Burger( épicé à volonté ) et le rouler dans le gruyère haché.  Valeur : 10 sp 
Posté par senemeli à 13:24 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
15 juin 2016

Patate douce et oignon rouge

  Ingrédients :  100gr de patate douce  2 oignon rouge  2 cc d huile d'olive  Cuire les patates douces dans l eau.   Grillé kes oignons dans l huile d'olive et ajouter les patates citées.   Valeur : 5 SP 
Posté par senemeli à 20:12 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :