30 mars 2016

Omelette printanière

  D abord ,  je décide de donner une dernière chance pour 15 j au sp.  On verra bien si je me sens plus à l aise.  Ingrédients :  1 tr de jambon cuit  100gr de pomme de terre  Champignons  2 oeufs.  2cc d huile d'olive  J avais envie de  bien repartir les ingrédients.  Donc , j ai mixé le jambon et les champignons.  Ensuite , j ai versé les oeufs. Valeur : 10 sp  Valeur : 8 pp 
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28 mars 2016

Pane cake d avoine aux fruits rouges

  Ingrédients pour 12 panecakes : 3 sachets d avoine aux fruits rouges de spécial K 40gr de farine 5gr de levure  1 oeuf  150 ml de lait demi écrémé  Mélanger les trois premiers dans un bol. Ensuite battre les deux autres.  Incorporer la seconde dans la première.  Valeur : 17 pp / 12  Valeur : 20 sp/ 12
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28 mars 2016

Souper fromage et potage d asperges

  Ingrédients :  Potage :  125gr  d asperge 1/2 oignon  1/2 bouillon de viande  Eau  Finir par 1cs de crème 5 %  30 gr de gruyère light  30 gr de mimolette  50 gr de pain  Valeur : 9 pp et sp 
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28 mars 2016

14000...

  Merci encore et encore.   Les beaux jours reviennent donc les bonnes résolutions aussi. . J ai un peu pris mes aises comme on dit chez moi. Et hop, deux kilos de yoyo, alors que je voulais en perdre encore 8 pour l été.  Donc ,  sérieusement,  je me reprend. Étape 1 : retour au sérieux,  plus d écarts sur écarts.  Étape 2 : sport... basic fit et running . Étape 3: s amuser quand même.  Je vous dirais si je me suis bien reprise au prochain post.  Et petit défi du groupe. .. 15... [Lire la suite]
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28 mars 2016

Gaufres ww

  Ingrédients :  1 oeuf  40gr de farine  50 ml de lait demi écrémé  1cc d huile végétale  3 gr de levure  Sel Mélanger le jaune d'oeuf, le lait, la farine et la levure.  Attendre deux heures.  Cuire.    Éviter le moule Tupperwaere.  Je suis déçue.   Valeur : 4 pp  Valeur : 6 sp 
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27 mars 2016

Pizza végétarienne

  1 wrap  Champignons, choux, tomates,   10gr de mozarella light  Valeur : 3 pp et sp 
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27 mars 2016

Mini cake à la banane sans farine

  Ingrédients :  1 banane bien mûre  2 oeufs entiers 1 à 2 gouttes d essence de vanillé 1 tour du moulin de sucre impalpable  Mixer les 3 premiers , mettre dans des moules et 10 min au four.  ( j avais mis 15 ) Valeur : 4 pp et sp pour 8 mini cake ( assiette trop petite )  
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26 mars 2016

Croque au chèvre chaud

  50 gr de pain  30gr de chèvre  1/2 poire 2cc de miel Valeur: 6 pp  Valeur : 8 sp 
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26 mars 2016

Tarte aux chicons et jambon

  Ingrédients :  200gr de pomme de terre  100gr de jambon ww 1 chicon ( endive )  1 cc d huile d'olive  1 cc de moutarde  Sel, poivre et muscade  Cuire les pommes de terre.  Une fois cuites, mixer avec le jambon , la moutarde et les épices. Tapisser un moule à charnière et cuire 15 min.  Cuire le chicon dans l huile d'olive pendant ce temps. Décorer le fond de tarte.  Valeur : 5 pp  Valeur : 7 sp 
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16 mars 2016

Lasagne de saumon et épinards

  Ingrédients :  Épinards hachés  30 gr de feuilles de lasagne non cuites 100gr de saumon  100ml de lait écrémé  1cc de maïzena  Sel, poivre et muscade  Chauffer le lait au micro onde avec la maïzena.  Pendant ce temps,  faire des couches. Finir par la sauce. Et 10 gr de gruyère light. Cuire 25 min  Valeur : 7pp Valeur : 11 sp 
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