24 août 2016

Aumônière de cabillaud à la provençale

Ingrédients : 1 feuille de brick 100gr de cabillaud 1cs de sauce provençale salade mixte 2cc de yogonette Placer au centre de la feuille de brick le filet de cabillaud, recouvrir de la sauce, fermer la feuille. Cuire 10 min au four sur une feuille de cuisson. Valeur : 4 sp
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24 août 2016

Crème glacée framboise ultra light

Ingrédients : 25gr de framboises 100gr de fromage blanc 1 stick canderel Mixer et mettre au congélateur valeur : 2 sp
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24 août 2016

Lait de soja au kiwi

Ingrédients : 200ml de lait de soja 1 kiwi valeur: 2 sp
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23 août 2016

Muesli bio et fromage blanc aux fruits frais

Ingrédients : 30gr de muesli choco bio 1 fromage blanc de 100gr 1 banane 1 fruits de la passion valeur: 8 sp
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22 août 2016

Cheese Burger maison

Ingrédients : 100gr de boeuf nature 50 gr de veau 1/ 2 tr de pain de mie baigné de lait 2cs de parmesan 100gr de pomme de terre salade composée 1cc de yogonette Dans un hachoir mettre le boeuf , le veau, le pain et le parmesan . Bien mixer et former un Burger, laisser reposer au frigo une heure. Cuire sur une feuille de cuisson 30 min à 150 degrés. ( plus longtemps et plus bas si vous voulez empêcher que se soit trop sec) . Valeur : 7 sp
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22 août 2016

Flocons d avoine aux fruits frais

Ingrédients : 1 sachet de quaker nature 1 nectarine 1 abricot 100ml de lait écrémé valeur: 6 sp
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21 août 2016

Quiche lorraine allégée

Ingrédients : 3 oeufs 35ml de crème allégée 8% 80 gr de dès de jambon 20 gr de gruyère 2cc de maïzena Sel, poivre et muscade salade mixte 1cs de yogonette Cuire dans un moule à tarte ( 4 personnes ) avec une feuille de cuisson . Valeur : 14 pour 2
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21 août 2016

Smoothie coco framboises

Ingrédients : 100ml d alpro soja coco framboises 1 sandwich 1cc de minarine 1cc de confiture effi fraise valeur : 5 SP
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20 août 2016

Smoothie ( coco, pamplemousse rose, nectarine et abricot )

Ingrédients : 1 sachet de quaker 125 ml de lait de soja 100ml de lait de coco 1/2 pamplemousse rose 1/2 nectarine 1/2 abricot valeur : 7 sp
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19 août 2016

Quaker fruits rouge et lait coco - fraises - banane

Ingrédients : 1 sachet de quaker fruits rouges 125 ml de lait de soja 125 ml de lait de coco 4 fraises 1 petite banane valeur: 8 sp
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