07 janvier 2016

Salade de pâtes méditerranéennes

  Ingrédients :  30gr  de nouilles de riz non cuits  Tomates, poivron, aubergines, courgette, 1/2 oignon rouge  et menthe 20gr de feta 2cc d  huile d'olive  Sel, poivre et  ail  Couper les légumes en dès et faire revenir avec les épices dans l huile . Mélanger au pâtes et finir avec la feta.  Valeur Sp : 7
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05 janvier 2016

Nouilles chinoises au poulet aigre doux

  Ingrédients :  100gr de blanc de poulet  3cs de sauce aigre doux  100gr de nouilles chinoises cuites Cuire le poulet au grill viande .  Valeur Sp : 10
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04 janvier 2016

Chicon au gratin

  Ingrédients :  1 chicon  1 tr de jambon cuit  50 ml de lait écrémé  10gr de gruyère light  100gr de pomme de terre  Sel, poivre et muscade  Valeur : 6
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04 janvier 2016

Tomates crevettes

  Ingrédients :  100gr de crevettes grises Salade de blé  1cs de mayonnaise ww  1cc de yogonette  3 cracottes  Valeur sp : 7
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03 janvier 2016

Salade composée et sa petite charcuterie

  Ingrédients :  10gr de salami,poulet fumé et boudin noir  Salade, concombre, tomates, oignon, cornichon et haricots blancs  Valeur sp : 6 
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03 janvier 2016

salsifis grillés et veau

  Ingrédients :  100gr de veau  100gr de pomme de terre Salsifis  25 ml de lait demi écrémé  1cc de maïzena  Sel, poivre et muscade    Valeur SP : 6
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03 janvier 2016

Crêpes

  Ingrédients  pour 20 crêpes : 100gr de beurre  250gr  de farine  1 sachet vanillé  3 oeufs 500 ml de lait demi écrémé  Valeur sp: 70 donc pour 2 :  7
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02 janvier 2016

Salade de poulet fumé

  Ingrédients :  80 gr de poulet fumé de chez aldi  Salade  Haricots blancs  Épices à salade  Valeur sp : 2
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02 janvier 2016

Burger d agneau

  Ingrédients :  100gr d agneau  100gr de pomme de terre  Haricots verts  Griller l agneau au grill viande. Valeur Sp : 9
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29 décembre 2015

Hochepot

  Ingrédients :  100gr de veau  10gr de bacon 100gr de pomme de terre  1 carotte,  1 chicon, 1/4 de courgette, 2cs d haricots blancs,  1 navets, 1 petit oignon rouge  1/2 cube de bouillon de légumes dégraisse  2cc d huile d'olive  Sel et poivre  Faire revenir la viande et l oignon.  Couvrir d eau et laisser mijoter 20 min.  Couper les légumes en petits dès et les ajouter à la préparation avec le bouillon.  Cuire 30 min. Valeur Sp : 9  
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