07 mars 2016

Diner ventre plat : 4

  1 petite boîte de thon au naturel  10 tomates cerises  100gr de pâtes grecques  Concombre  1 pomme  Valeur : 4 pp  Valeur : 4 sp 
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07 mars 2016

Déjeuner ventre plat : 4

    Ingrédients :  1 lait de soja vanille 200ml  1 banane, 1 kiwi  1 thé vert goût pêche  7 noisettes  Mixer le lait et les fruits. Valeur: 4 pp  Valeur : 5 SP 
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07 mars 2016

Souper ventre plat : 3

  Ingrédients :  2 oeufs  Champignons  1 lait soja vanille : Valeur : 7 pp  Valeur : 8 sp 
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06 mars 2016

Diner ventre plat : 3

  Ingrédients :  120 gr de cabillaud  50gr de crevettes  1 cc de mayonnaise ww  Haricots verts  1 kiwi  Sel, poivre, basilic, coriandre et ciboulette  Citron  Cuire en papillote le poisson et les épices.  Cuire à la vapeur les haricots verts  Valeur : 4 pp Valeur : 2 sp   
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06 mars 2016

Déjeuner ventre plat : 3

  Ingrédients :  1 / 2 pomme  Myrtilles  Pêche au jus sans sucre  Citron  1 fromage blanc  1 tisane  Valeur : 2 pp Valeur : 2 sp  
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06 mars 2016

Souper ventre plat : 2

  Ingrédients :  6 sushis  1 yaourt grec aux fruits  Valeur : 8 pp  Valeur : 13 sp
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06 mars 2016

Cheese cake aux framboises

  Ingrédients :  3 oeufs  500gr de fromage blanc 0% 10 gr de canderel  200gr de framboise 3 gr d agar agar  8 biscuits Napoléon  1cs de margarine  Mélanger les biscuits avec la margarine,  le plus facile c est de mixer ensemble.  Mettre au fond d un moule à cake.  Battre le fromage blanc, les oeufs et le canderel. Ajouter l agar agar.   Verser dans le moule. Cuire 35 min à 180 degrés.   Ensuite,  mettre 3 h au frigo.   Mixer les framboises,  verser... [Lire la suite]
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06 mars 2016

Ventre plat: 2 ème déjeuner

  Ingrédients :  1 fromage blanc  6 noisettes pilées  1 tisane menthe sans sucre  5 tr d ananas passée au smoothie  Valeur :  3 pp  Valeur : 3 sp 
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05 mars 2016

Souper ventre plat : 1

  Ingrédients :  Potage : 1  courgette ronde non épluchée  1 poireau  1 branche de céleri vert 1 bouillon de légumes dégraisse  1l 5 d eau  Valeur : 0 sp et pp Tomates farcies au quinoa blanc et mozarella  2 petites tomates  20 gr de quinoa blanc non cuits  10 gr de mozarella light  Cuire le quinoa,  ajouter la Mozarella ou fromage de chèvre.  Remplir les tomates et passer au four. Valeur : 3 pp 4 sp  Dessert : Yaourt grec aux fruits : 4 pp ou 7... [Lire la suite]
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05 mars 2016

Diner ventre plat : samedi

  Entrée : 50gr de crevettes  1/2 pomme  1 morceau de concombre 1cc de fromage blanc  Plat: 1 brochette de volaille marinée ( 1 h dans purée de tomates épicées ) 1 aubergine  100gr de fromage blanc  Sel, poivre et muscade  Cuire au four la brochette sur une feuille de cuisson.  Cuire à la vapeur l aubergine et mélanger avec fromage blanc et épices  Dessert: 1 lait de soja  Valeur: 10 pp Valeur : 10 sp 
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