08 janvier 2016

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  Bonjour,  Merci pour vos visites,  vos messages et encouragements.   Je continue à être une fervente adepte du programme ww. J avoue que j ai plus de mal avec le nouveau programme qui pour une sucrée comme moi et assez compliqué,  mais voilà,  il est vrai que je consomme trop de produits sucrés.  J ai d ailleurs ressenti un manque la première semaine.   On verra les résultats,  il me reste vraiment pas grand chose à perdre pour être dans mon imc.  Je me sens bien comme ça... [Lire la suite]
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08 janvier 2016

Salade de poulet ananas

  Ingrédients :  Salade de blé  1 tr ananas au jus 40 gr de  filet de poulet  1cs de mayonnaise ww  Valeur : 4 sp 
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07 janvier 2016

Roulade de poireau

  Ingrédients :  80gr de jambon 1 blanc de poireau  100gr de pomme de terre  25 ml de lait écrémé  1cc de maïzena  10gr de gruyère râpé light  Sel, poivre et muscade  Valeur SP : 6 
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07 janvier 2016

Salade de pâtes méditerranéennes

  Ingrédients :  30gr  de nouilles de riz non cuits  Tomates, poivron, aubergines, courgette, 1/2 oignon rouge  et menthe 20gr de feta 2cc d  huile d'olive  Sel, poivre et  ail  Couper les légumes en dès et faire revenir avec les épices dans l huile . Mélanger au pâtes et finir avec la feta.  Valeur Sp : 7
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05 janvier 2016

Nouilles chinoises au poulet aigre doux

  Ingrédients :  100gr de blanc de poulet  3cs de sauce aigre doux  100gr de nouilles chinoises cuites Cuire le poulet au grill viande .  Valeur Sp : 10
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04 janvier 2016

Chicon au gratin

  Ingrédients :  1 chicon  1 tr de jambon cuit  50 ml de lait écrémé  10gr de gruyère light  100gr de pomme de terre  Sel, poivre et muscade  Valeur : 6
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04 janvier 2016

Tomates crevettes

  Ingrédients :  100gr de crevettes grises Salade de blé  1cs de mayonnaise ww  1cc de yogonette  3 cracottes  Valeur sp : 7
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03 janvier 2016

Salade composée et sa petite charcuterie

  Ingrédients :  10gr de salami,poulet fumé et boudin noir  Salade, concombre, tomates, oignon, cornichon et haricots blancs  Valeur sp : 6 
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03 janvier 2016

salsifis grillés et veau

  Ingrédients :  100gr de veau  100gr de pomme de terre Salsifis  25 ml de lait demi écrémé  1cc de maïzena  Sel, poivre et muscade    Valeur SP : 6
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03 janvier 2016

Crêpes

  Ingrédients  pour 20 crêpes : 100gr de beurre  250gr  de farine  1 sachet vanillé  3 oeufs 500 ml de lait demi écrémé  Valeur sp: 70 donc pour 2 :  7
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