10 décembre 2014

Gratin de coeur de palmier

  Ingrédients:(2 personnes) Une boite de coeur de palmier( 8 pièces) 4 tr de jambon cuit Sauce bechamel Balade( 4CS/P) 30 gr de fromage allégé 100 gr de pomme de terre Valeur pro point: 8 /P    
Posté par senemeli à 19:11 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags :

08 décembre 2014

Curry de dinde et de patates douces.

  Franchement meilleur que visuel lol Ingrédients: Marinade: 2CC de curry fort 2CS de soja 1CC de sucre 100 ml de lait de coco 1filet de citron     120 gr de patates douces 100 gr de dinde 100 gr d'épinards congelés 1pincée de coriande séchée 2CS d'huile d'olive. Couper la dinde en lamelles et  laisser macérer pendant 30 min dans la marinade. Pendant ce temps cuire les patates douces dans de l'eau salée. Faire risoler la dinde dans un wok, une fois dorée ajouter le reste de la marinade, les... [Lire la suite]
Posté par senemeli à 19:25 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
07 décembre 2014

Rôti Orloff , coeur d'artichaut

  Ingrédients: 1 boite de coeur d'artichaut( 6 à 8 pièces) 100 gr de pomme de terre 100 gr de rôti orloff Encore une fois , je me suis servie de l'ultra pro pour cuire mon rôti orloff sans ajouter de matière grasse( le rôti étant déjà suffisament gras) Valeur pro point: 15
Posté par senemeli à 15:48 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
06 décembre 2014

Salade de poisson.

Ingrédient: Saumon fumé Truite fumée concombre tomate mais salade de ble Valeur pro point:3
Posté par senemeli à 20:17 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
06 décembre 2014

Gateau de Saint Nicolas

  Pour fêter le grand Saint, on ne regarde pas aux calories. Je me fais plaisir avec mon pêché mignon " le Chocolat" Bon valeur pro point: 14 par part( 1/10) Recette du gâteau aux chocolats dans la catégorie desssert.
Posté par senemeli à 20:14 - - Commentaires [4] - Permalien [#]
Tags :
04 décembre 2014

Oiseau sans tête

  Alors je continue dans la cuisson plus saine sans matière grasse ajoutée. Cuisson à l'ultra pro. L'oiseau sans tête étant une viande assez grâce je me suis dit qu'il allait rendre suffisament de matière pour cuire sans rien ajouter. Cuisson saine et rapide car j'y ai mis le tout ( pomme de terre, petit pois et oiseau sans tête) . Valeur pro point: 7
Posté par senemeli à 19:12 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : ,

03 décembre 2014

Pomme de terre risolée sans MG

  Ingrédients: 1 filet de sole 120 gr d'épinards 100 gr de pomme de terre 2 CS d'huile d'olive pour le poisson Un tapis de cuisson Il est facile de risolé des pommes de terre de façon croustillante en utilisant un tapis de cuisson. Valeur pro point: 5
Posté par senemeli à 20:05 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
02 décembre 2014

Spaghetti bolognaise non light 😃

Ingrédients: 100 gr d'haché porc et boeuf 100gr de tagliatelles cuites 50gr de gruyère 1CC d'huile d'olive Valeur pro point: 13  
Posté par senemeli à 20:12 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
01 décembre 2014

Veau sauce crème WW et petits légumes d'hiver.

  Ingrédients: 100 gr de veau 100 gr de pomme de terre 2CS de lait demi écrémé Haricots verts, carottes, champignons. 100 ml d'eau 1/2 sachet de sauce WW crème 1CS d'huile d'olive Pro point: 6
Posté par senemeli à 19:03 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
30 novembre 2014

Poulet exotique

  Ingrédients: 100 gr de riz basmati cuit 100 ml de purée de tomates Heinz 2 mini poivrons jaunes 5 cm de courgette 100 gr de blanc de poulet 1CS de curry 1CC de thym 1CC d'ail 1 feuille de laurier 1  petit oignon Préparer une sauce en mélangeant la purée de tomates, les poivrons et la courgette en petits dés. Assaisonner de thym, ail, curry, oignon, et laurier. Laisser mijoter pendant 5 min à feu doux. Pendant ce temps, couper le blanc en lamelles. Le mettre ensuite dans la sauce et laisser mijoter 20 min à... [Lire la suite]
Posté par senemeli à 17:15 - - Commentaires [4] - Permalien [#]
Tags : , ,