22 décembre 2014

Cake au muesli fruit rouge

Voici un petit déjeuner nourrissant et sain.   Ingrédients: 3 oeufs 125gr de fromage blanc 12 gr d'édulcorant 150 gr de farine pâtisserie 1 sachet de sucre vanillé 2CC de maizena 10cl d'huile de tournesol 110 gr de muesli spéciale K Mélanger l'édulcorant et le sucre, ajouter le fromage blanc, la farine tamisée, le sucre vanille, la maizena. Moudre le muesli en poudre, l'incorporer à la première préparation et terminer par l'huile. Cuire 40 à 45 min à 180 degré. Valeur pro point : le cake 32 point, la portion( 2... [Lire la suite]
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21 décembre 2014

Hachis parmentier maison

  Ingrédients pour 2: 300 gr de pomme de terre à purée 50 ml de lait 1 noisette de minarine 200 gr d'épinard 200 gr d'américain nature 1/2 oignon 4CS de purée de tomates. Faire risoler la viande, l'oignon et
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19 décembre 2014

2.000 visites

Je vous remercie pour vos visites et je vais donc continuer à rechercher des plats à la fois sains, gourmands et de temps en temps originaux. Le 2000ème visiteur étant américain, THANK YOU    
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18 décembre 2014

Cabillaud coco à la samana( République Dominicaine)

  Ingrédients: 1 filet de cabillaud 1 petit oignon 1/2 gousse d'ail Un peu de coriandre hachée 1 CC de citron 1CS de pulpe de tomate 1CS de lait de coco 2CC d'huile d'olive 100 gr de riz basmati sel, poivre Dans le turbo max, haché l'oignon, l'ail, la coriande , le citron, la pulpe de tomate, la coco. Couper le cabillaud en dé, en le faire revenir dasn l'huile d'olive 1min. Ajouter la sauce préparée au préalable. Faire cuire à feu doux. Pendant ce temps, dans le cuisseur riz cuire le riz pendant 10 min. Dresser. ... [Lire la suite]
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17 décembre 2014

Rata de chou Blanc

  Ingrédients: 100 gr de pomme de terre râpée 150 gr de chou blanc râpé ( intermarché) 1 filet de poulet 2CC d'huile d'olive 1 petit oignon. sel, poivre , noix de muscade. Valeur pro point: 6
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15 décembre 2014

Pâtes Mélissa 😃

  Alors je ne savais vraiment pas quoi faire ce soir, donc j'ai ouvert le frigo et pris un peu tout ce qui me faisait envie lol Ingrédients: 30 gr de macaroni( non cuit) 2 oeufs ( car tout petit) 1tr de jambon WW 8 champignons de Paris 15 gr de gruyère light Valeur pro point: 8 ou journée simple express
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14 décembre 2014

Evolution du régime: décembre 2014

Bonjour, et bon dimanche   Alors tout d'abord, je suis maintenant à 2 kilos de mon poids idéal, et donc une perte WW de 26 kilos en 7 mois. Et une perte de 52 kilos en 3 ans de régime. Par contre, je ne vais certainement pas aller chercher mon IMC( encore 10 kilos)  car je trouve que mon corps me plaît ainsi et que  je ne veux pas ressembler à ces filles qui n'ont plus les formes d'une femme. Donc voilà, mon prochain message sera  certainement le premier de ma stabilisation😉. Voici venu le mois des fêtes, de... [Lire la suite]
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14 décembre 2014

Cabillaud et choux fleurs au gratin

  Ingrédients: 100 gr de pomme de terre 1 filet de cabillaud 100 gr de choux fleurs 3CS de sauce bechamel Balade sel , poivre, noix de muscade valeur pro point: 6
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13 décembre 2014

Filet de dinde aux marrons et patates douces

  Ingrédients: 1 filet de dinde 10 champignons de Paris 5 marrons cuits 100 gr de patates douces 1CS de crème 8% Fuire cuire les champignons et les marrons dans une poêle céramique donc un filet d'huile et citron. Haché le tout en purée. Badigeonner le filet de dinde de la préparation , enfourner pendant 15 min Cuire dans le pichet tupperware les patates douces avec un peu de sel pendant la cuisson de la dinde. Réduire celle ci en purée avec la crème. Valeur pro point: 6  
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10 décembre 2014

Gratin de coeur de palmier

  Ingrédients:(2 personnes) Une boite de coeur de palmier( 8 pièces) 4 tr de jambon cuit Sauce bechamel Balade( 4CS/P) 30 gr de fromage allégé 100 gr de pomme de terre Valeur pro point: 8 /P    
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