Quand le régime reste gourmand

28 février 2017

Lasagne saumon - épinards

Ingrédients: 2 feuilles d épinards 150 gr d épinards congelés 100gr de saumon 6 cc de crème 5 % 1 portion de boursin light Réchauffer les épinards avec 1 cc de crème. Saler,poivrer. Couper en lanières le saumon. Prendre un plat pirex, commencer les couches,...

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27 février 2017

Spaghettis végétariens

Ingrédients: 100 gr de spaghettis cuits 125 gr de hachi végétarien 6 cs de tomato heinz 30 gr de gruyère light ail, basilic, sel, poivre, muscade Valeur: 12 sp Mélanger le hachi à la sauce et les épices. Réchauffer et verser sur les pâtes.

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27 février 2017

Potage concombre- brocoli

Ingrédients: 1 concombre 1 brocoli 2 oignons 2 cubes de bouillon légumes

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26 février 2017

Cabillaud, légumes asiatiques et pommes de terre

Ingrédients: 200gr de dos de cabillaud 150 gr de pomme de terre 100gr de légumes asiatiques sans huile. valeur :5 sp

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25 février 2017

Potage butternut carottes

Ingrédients: 1 butternut 4 carottes 2 petits oignons 2 bouillons de légumes

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22 février 2017

Moussaka

Ingrédients Ingrédients: La chair d une demie aubergine 150 gr de pomme de terre 100 gr d américain cru 100 gr de purée de tomates 50 gr béchamel balade sel,poivre,ail,origan huile d'olive Cuire l américain dans l'huile d'olive et l oignon. Mixer la chair...

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21 février 2017

Roulade de poulet aux épinards

Ingrédients: 2 boules d épinards congelés( colruyt) 200 gr de blanc de poulet 10gr de pignon de pin 1 cs de fromage blanc 100gr de pomme de terre sel, poivre, muscade,ail et paprika. Couper le poulet en deux fines tranches. Mélanger les épinards, les...

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20 février 2017

Petite collection d'arômes

Le site ligne et plaisir regorge d' arômes salés ou sucrés.

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20 février 2017

Pâtes au saumon et brocoli

Ingrédients: 30 gr de pâtes grecs non cuites 100 gr de saumon brocoli 2 cs de crème 5 % Placer tout les ingrédients dans la cuve de l autocuiseur cookeo. Ajouter 100 ml d eau et cuisson rapide 5 min Valeur :10 sp

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19 février 2017

Gyros de poulet et pâtes complètes

Ingrédients: 200 gr de gyros de poulet 3cs de jus de tomate 150 gr de pâtes complètes cuites Valeur : 8 sp Dorer la viande 2 min, puis ajouter les pâtes et cuire 5 min sous pression au cookeo

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