Déjeuner
35 gr de pain
1cc de minarine et confiture light
4💜
Diner et souper
J'ai cuisiné beaucoup trop lol
150 gr de pomme de terre
300 gr de choux de Bruxelles
150 de poulet grillé
Cuire vapeur
0💜
Goûter
1 yaourt grecs
1cs de brésilienne
3💜
Et tjs 2 l d'eau
Coucou,
WW c'est aussi se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
Alors y a quelques années, je mettais mis une robe trophée comme but. La robe de soirée de mes rêves, la robe inaccessible, la Robe. J'y étais arrivée. Tout cela pour en venir au fait que je me suis remise à la recherche d'une tenue dont j'ai toujours eu envie, la robe fourreau de la secrétaire chic.
Donc voilà, mes défis pour cette année sont moins 10 kilos pour fin 2021 et la robe fourreau sexy chic pour maximum septembre. C'est superficiel, mais je reste une femme donc même si ma priorité reste ma santé, mon dos, mais être bien dans mon corps c'est aussi aimé me regarder.
La première était la robe trophée, les 2 autres seront les robes"je suis ce que je veux être ".
Bisous à tous et que vos rêves soient votre meilleure motivation.
Melissa
Déjeuner :
2 tr de pain grillé
1cc de Nutella
1 café
5💜
Dîner :
1filet de truite fumée
100 gr de pomme de terre
Crudité et épices
0💜
Goûter
1 fromage frais aux fraises
6💜
Souper
2 tr de pain
1cc de bousin light
1 soupe maison
5💜
Déjeuner :
2 tr de pain
1cc de Philadelphia light
1cc de granulés au chocolat noir
6💜
Dîner :
3cs de riz blanc
100gr d'américain nature
Tomates
Cuire sur du papier cuisson les tomates farcies. Le jus permet la cuisson.
5💜
Goûter :
Yaourt grec 0%
0💜
Souper:
2 tr de pain grillé
1 tr de zip light
1/2 tr de jambon
5 💜
Alors pour moi le dimanche, c'est ma journée plaisir car je ne privé pas d'un bon dessert.
Déjeuner :
2 tr de pain grillé
1cc de Philadelphia light
1 café
5💜
Dîner :
2 oeufs
150 gr de purée instantanée
Macédoine de légumes
4💜
Goûter :
100 gr de crumble aux pommes
13💜
Souper:
Potage de légumes
50 gr de petits pains
1tr de jambon
4,💜
Comme vous pouvez le voir j'ai explosé mon cota.
J'ai fait 30 min de vélo à niveau moyen donc j'ai gagné 7,💜
déjeuner :
1 riz au lait de 125gr
Dîner :
Quiche au saumon sans pâte
1 œuf, 50ml de lait demi écrémé, 1 cc de farine, 1 tr de saumon fumé, épices. Cuire dans un moule à tartelette 20 min. Accompagné d'un cœur de laitue.
Goûter :
1 activia vanille ( 6pt)
Souper:
60 gr de pain blanc
1 tr de jambon
1 soupe au comconbre
Bonjour à tous,
Voici presque un an que je n'ai plus rien écrit.
J'ai pourtant poursuivi mes efforts avec une perte de 10 kilos en fin d'année. Cette année me semble plus compliquée, je pense que comme beaucoup, j'en ai plus qu'assez de cette période Covid. J'ai hâte de retrouver les restaurants avec mes amies, le cinéma, les rencontres, les soirées entre filles, partir en vacance....
Je suis comme vous et je me suis dit:" que pourrais-tu faire pour changer un peu ta routine?" et le blog m'est revenu à l'esprit. Je prenais beaucoup de plaisir à communiquer avec vous pour des idées.
Alors je vais reprendre avec une semaine que l'on appelait par le passé simple express. Je l'ai modifiée pour y mettre des points mais c'est surtout basé sur des produits qui contiennent peu de points et donc qui vont me permettre de booster mon corps pour un bon renouveau.
Je vais continuer à faire mon vélo d'appartement , je viens d'apprendre après 3 mois d'utilisation que je pouvais me servir des sangles prévues pour les bras pour faire une fonction eliptique, je vais tester cela.
J'attends aussi le retour du temps sec pour reprendre les randonnées avec mes chiens.
Donc voilà, on se retrouve à partir de demain pour une semaine de simple express dont je vous ai posté la photo du premier plan. il sera sûrement modifier en fonction de mes envies.
Au plaisir de vous lire et merci d'avance pour la pub que vous pourriez faire de ce blog.
Mélissa
100 gr de corne complète lidl
100gr de hachée de volaille
1 oignon, ail, piment rouge doux
Épinard
4cs de crème à 5%
2cc d'huile d'olive
Faire revenir la viande, l'oignon, l'ail et le piment.
Cuire à la vapeur les épinards, rajouter la crème, mélanger à la viande et aux pâtes.
Valeur :6sp💜
1/2 poireau
Haricots verts
1 oignon, 1 gousse d'ail
1/2 piment rouge
1 mug de bouillon de légumes
100 gr de pomme de terre
100 gr de cabillaud
Asperger d'huile les pommes de terre et cuire au four pendant 35 min
Cuire au cour bouillon le poireau, et les haricots pendant 20 min.
Cuire en papillote le cabillaud
Valeur 3sp💜
4 pommes
100 gr de compote sans sucrre
50 gr de farine
200ml de lait demi écrémé
1cc de cannelle
4 oeufs
3cc de vrai miel
Une pincée de sel
1/2 sachet de levure chimique
Couper en lamelles les 4 pommes.
Battre les oeufs, la compote, la farine, le sel, la levure, la cannelle, le miel, finir par le lait. Ajouter les pommes.
Cuire une bonne heure à 180 degrés.
Valeur 14sp/8part 💜
