Quand le régime reste gourmand

12 mai 2018

Banana bread pauvre en sp

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Ingrédients:

180 gr de farine

35 gr de cacao light

1 sachet de levure chimique

6 cs de canderel

Mélanger la première préparation.

1 yaourt grec à 0 sp

2 oeufs

1cc d'arome d'amandes

2 bananes 

Battre les oeufs, ajouter le yaourt et l'arome.

Couper en rondelles les bananes.

Mélanger les deux préparations.

Faire des couches, pâte, banane.

Cuire 35 min à 180 degrés

Valeur : 23 sp 

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21 avril 2018

Invisible aux pommes

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Ingrédients:

70 gr de farine

40 gr de sucre cristallisé

2 oeufs

20 gr de minarine

2 belles pommes 

1 sachet de levure

1cc de vanille

Battre l'oeuf et le sucre, obtenir une belle mousse blanchie.

Ajouter la minarine foudue, la levure et la crème. Battre une nouvelle fois.

Finir par la farine .

Couper finement les pommes et les placer dans le moule 20 cm.

Cuire à 200 pendant 35 min.

Valeur: 20 sp... à vous de choisir votre part.

 

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12 avril 2018

Wrap tomte, houmous et jambon

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ingrédients:

1 wrap tomate

1 portion de jambon cuit

15 gr de houmous nature

3 petites tomates séchées

Crudités car trop peu avec une wrap

Valeur:6 sp

 

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10 avril 2018

Salade de saumon fumé

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Ingrédients:

100gr de pomme de terre

2cc de mayonnaise boni light

Salade, radis,concombre

2oeufs durs

Saumon fumé

Valeur:3 sp

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09 avril 2018

Salade de truite

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Ingrédients:

1truite fumée

100gr de pomme de terre

1cs de vinaigrette boni light

Laitue, radis, concombre, Macédoine de légumes

Valeur :4 sp

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08 avril 2018

Salade printanière

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Ingrédients:

50 gr de bacon

2 oeufs durs

Laitue, concombre, radis

100gr de pomme de terre

1cs de vinaigrette boni light

Valeur :7 sp

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02 avril 2018

Cabillaud sauce champignons

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Ingrédients:

100 gr de pomme de terre

200gr de cabillaud

Champignons, carottes

2cs de crème 3%

2cc de margarine végétale

Valeur:6 sp

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25 mars 2018

Escalope de porc gratinée

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Ingrédients:

100 gr d'escalope de porc

150 gr de pomme de terre

Choux

30 ml de lait

30 ml de crème 5%

1 oeuf

Sel, poivre et muscade

Couper l'escalope en dés. Salé. Mettre dans un plat allant au four.

Precuire les choux et les pomme de terre pendant 10min

Mélanger la crème, lait et oeuf. 

Verser le tout au dessus de l'escalope.

Cuire 20 min à 200 degrés.

Valeur 7 sp

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Bowlcake façon tiramisu de la fee wet wet

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Ingrédients:

35 gr de flocons d avoine

30 gr de fromage blanc 0 %

1 blanc d'oeuf

30ml de lait demi écrémé

1 cc de café soluble bien frappé

Bien fouetté le tout et deux minutes au micro ondes.

Préparer la crème:

30gr de Philadelphia light

30 gr de fromage blanc 0%

Édulcorant et vanille

Poudre cacao

Valeur:8 sp

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20 mars 2018

Cabillaud crème citron-gingembre

Ingrédients:
2cc de margarine liquide allégée végétale
200gr de cabillaud
100 gr de pomme de terre
brocoli
2cc de crème 20 %
1cc de citron
gingembre en poudre.
cuire à la vapeur, les pommes de terre et le brocoli.
Cuire le cabillaud, deux minutes à feu vif de chaque côté.
Retirer, diluer la crème, le citron et le gingembre.
Remettre le poisson une minute.
valeur:5sp

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