Quand le régime reste gourmand

30 juin 2015

Caille à la brabançonne

Ingrédients pour 2 2 cailles 200 gr de pomme de terre chicon 1 kriek 1CS d'huile d'olive sel, povre, 1CC de maizena Faire revenir les chicons dans un peu d'huile d'olive, réserver. Faire dorer les cailles de chaque côté. Remettre les chicons et verser...

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28 juin 2015

Quiche aromatisée

Ingrédients: 1 oeuf 1CS de lait 4 gouttes d'arôme naturel de bacon ( ligne et plaisir) 10 gr de fromage light valeur : 3

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28 juin 2015

Crèpes

Ingrédients pour 20 crèpes: 3 oeufs 250 gr de farine 500 ml de lait 1 sachet de sucre vanille 100 gr de beurre Valeur: 2 pour une crèpe

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27 juin 2015

Pois chiches, blé et gigot d'agneau

Ingrédients: 100 gr de gigot d'agneau 1 petite boite de pois chiche 30 gr de blé 1/4 berlingot de sauce heinz sel, poivre, noix de muscade. Valeur 7

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26 juin 2015

Poulet sauce au curry et aux fruits

Ingrédients: 1 poire 2 tr d'ananas 1 pomme 1 tomate 100 gr de blanc de poulet 1CC de curry 1 oignon, 1/2 ail 1CS d 'huile d'olive 30 gr de riz basmati non cuit 1/4 de bouillon de volaille Faire dorer l'oignon et l'ail. Ajouter le blanc de poulet en dé...

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25 juin 2015

Quiche aux jambon poireaux sans pâte

Ingrédients: 1 oeuf 1CC de farine 1CS de lait 1tr de jambon cuit 1 blanc de poireau salade, tomate 1CS de fromage light Dans un bol, mélanger l'oeuf, la farine et le lait, sel, poivre . Cuire le blanc de poireau. Une fois cuit, hâché le jambon et le poireau,...

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25 juin 2015

Pâtes au saumon

Ingrédients: 1 pavé de saumon 1/4 de berlingo de sauce heinz 30 gr de pâtes grecques sel, poivre, muscade, basilic jus de citron valeur: 6

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23 juin 2015

Salade de truite fruitée

Ingrédients: 100 gr de truite fumée 2 poires bien mûres 1 mandarine salade 1CS de yogonette 1CS d'oignon frits Valeur: 5

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23 juin 2015

Salade d'haricots verts, pommes de terre froides

Ingrédients: 100 gr de pomme de terre Haricots verts 1 oignon 1CS de yogonette 100 gr de boeuf haché 2CC de moutarde sel, poivre Façonner un hamburger avec le boeuf haché. Cuire dans une poêle après avoir badigeonner le burger de moutarde. Valeur: 6

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22 juin 2015

Salade toscane

Ingrédients: Asperges blanches Mandarine salade oignon frits 2 tr de jambon fumé italien 1CS de sauce cocktail WW Valeur: 3

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