Quand le régime reste gourmand

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30 juillet 2016

Filet de maquereau

Ingrédients : Crudités 50gr de filet de maquereau fumé 100gr de pomme de terre 1 cc de mayonnaise ww Valeur : 9 sp

Posté par senemeli à 13:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

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21 juillet 2016

Kofte

Ingrédients : 40 gr de pain 25 ml de lait demi écrémé 130 gr de boeuf maigre haché Oignon, ail, sel, poivre et muscade. Persil 2cc d huile d'olive Faire tremper le pain dans le lait 20 min. Dans un hachoir placer tous les ingrédients . Passer dans la...

Posté par senemeli à 16:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

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21 juillet 2016

Croque perdu aux fruits

Ingrédients : 50gr de pain blanc 1 oeuf 2cs de lait demi écrémé 1cc de cassonade 20 gr de cerises au jus 1/2 pomme Valeur : 6 sp

Posté par senemeli à 09:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

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18 juillet 2016

Apero fraîcheur de la mer

Ingrédients : 100gr de saumon fumé 1cs de fromage blanc 1 concombre Salade mixte Valeur : 7sp

Posté par senemeli à 18:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

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17 juillet 2016

Nouilles chinoises au poulet et légumes

Ingrédients : 100gr de blanc de poulet 100gr de nouilles chinoises cuites Carottes Petits pois 3cs de sauce aigre douce 1cc de ketchup 1cc de jus de citron Sel, poivre de Cayenne, ciboulette Oignon 2cc de margarine 80 % Faire macérer pendant 20 min le...

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12 juillet 2016

Quorn aux légumes

Ingrédients : 1 filet de quorn Brocoli Tomates 3cs de sauce tomate 1cc de sauce soja Oignon 50 2cc d huile d'olive Sel, poivre et paprika Cuire les brocolis. Faire dorer l oignon, ajouter tout les autres aliments et laisser mijoter 5 min Valeur : 5 S...

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12 juillet 2016

Omelette au bacon

Ingrédients : 2 oeufs 1 portion de bacon 1 cc d huile d'olive Concombre Valeur : 6 sp

Posté par senemeli à 19:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

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11 juillet 2016

Couleur soleil 😆

Ingrédients : 100gr de pomme de terre 250gr de butternot 100gr de filet de dinde 1 biscotte ronde 1 oeuf Sel, poivre et muscade Battre l oeuf y passer la dinde puis dans la biscotte pour une couleur dorée. Cuire sur feuille de cuisson. Près cuire 10 min...

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10 juillet 2016

Cabillaud au vin blanc et chips de paprika

Ingrédients : 100gr de cabillaud 1 50gr de pomme de terre coupées très finement. 1cs de paprika Haricots verts 3cs de vin blanc Baies roses 2cc d huile d'olive Laisser macérer le poisson dans le vin et les baies ( 2h). Cuire sur une feuille de cuisson...

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9 juillet 2016

Brochette de dinde barbecue

Ingrédients : 100gr de brochette de dinde barbecue 3cs de compote en morceaux 100gr de pomme de terre Valeur : 14 sp

Posté par senemeli à 15:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

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