Quand le régime reste gourmand

15 février 2017

Purée de panais et cabillaud

Ingrédients: 200 gr de cabillaud 100gr de panais 100gr de pomme de terre 2 cs de crème 5 % persil sel, poivre et muscade Cuisson sous pression , 9 min au cookeo. Valeur:5 sp

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6 février 2017

Cabillaud hivernal

Ingrédients: 200gr de dos de cabillaud 100 gr de pomme de terre brocoli, carottes Cuire le tout 10 min au cuiseur vapeur( cookeo) valeur:3 sp ou jsc

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31 janvier 2017

Nouilles chinoises aux crevettes

Ingrédients: 160 gr de nouilles chinoises pré cuites colruyt boni 125 gr de crevettes roses 1 /2 brocoli carottes 8 cc de crème 5 % J ai cuit 10 min au cookeo sous pression. au wok , ajouter de l huile de mais et donc 3 points valeur:9 sp

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24 janvier 2017

Lasagne épinards et saumon

Ingrédients: 2 feuilles de lasagnes 100gr d épinards 100 gr de saumon 8 cc de crème 8 % 10 gr de gruyère allégés sel, poivre et muscade alterner les couches et finir par la crème épicée. Cuire 25 min à 180 degrés valeur : 15 sp

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19 janvier 2017

Wok de légumes asiatiques et cabillaud

Ingrédients: 100 gr de légumes wok asiatiques 100 gr de cabillaud 150 gr de pomme de terre J ai cuit le tout dans le cookeo. Mode cuisson des pomme de terre. 14 min valeur: 4 sp

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15 janvier 2017

wraps de thon et melon

Ingrédients 2 wraps de ble carrefour 100 gr de thon au naturel 2 cs de mayonnaise weight watchers billes de melon valeur 12sp

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12 janvier 2017

Potée de choux blanc au saumon

Ingrédients: 150 gr de saumon 150 gr de pomme de terre 150 gr de chou blanc sel,poivre et muscade Placer 200ml d eau dans le cookeo, puis mettre le reste dans le panier. Cuire 10 min fonction poisson pavé. valeur: 10 sp

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Tags: weight watchers, cookeo

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9 janvier 2017

Quiche au saumon fumé et poireau sans pâte

Ingrédients: 1cc de maïzena 1 blanc de poireau 75 gr de saumon fumé 2 oeufs 100ml de crème 8 % sel, poivre, muscade Mélanger les oeufs, la crème et la maïzena. Placer dans un plat à tarte muni d un papier de cuisson, le poireau et le saumon. Verser la...

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3 janvier 2017

Purée ail et fines herbes aux crevettes

Ingrédients: 100 gr de crevettes grises 200gr de pomme de terre 1 cs philadelphia ail et fines herbes light 1 cc de ciboulette sel,poivre et muscade Cuire les pommes de terre, réduire en purée avec le philadelphia, ajouter les crevettes. Passer 5 min...

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22 décembre 2016

Bouillon de vermicelles et wrap de thon

Ingrédients: 2l d eau 1 sachet de légumes bouillon 2 cubes bouillon de boeuf dégraisser 80 gr de vermicelles cuits( +_ 10 gr par bol) 1 wrap de blé 50gr de thon 2cc de mayonnaise ww salade valeur :8sp

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