Quand le régime reste gourmand

10 juillet 2016

Cabillaud au vin blanc et chips de paprika

Ingrédients : 100gr de cabillaud 1 50gr de pomme de terre coupées très finement. 1cs de paprika Haricots verts 3cs de vin blanc Baies roses 2cc d huile d'olive Laisser macérer le poisson dans le vin et les baies ( 2h). Cuire sur une feuille de cuisson...

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5 juillet 2016

Pâtes au saumon

Ingrédients : 100gr de saumon 100gr de pâtes cuites 3cs de sauce heinz tomates Champignons Sel, poivre et muscade Basilic Valeur : 10 sp

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28 juin 2016

Crumble de tomates basilic et saumon

Ingrédients : 1 tomate coeur de boeuf 1 jaune d oeuf 15 gr de son d avoine Basilic, sel et poivre 100gr de saumon Mettre une minute la tomate dans de l eau très chaude. Ôter la peau, retirer les pépins et couper la chair en dès. Placer dans un ramequin...

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25 juin 2016

Nouilles aux fruits de mer

50 gr de nouilles chinoises cuites 1 ravier de fruits de mer ( 100gr ) Brocoli, tomates, champignon 1cs de crème 8 % Sel, poivre Valeur : 6 sp

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19 juin 2016

Saumon sur poireaux à la crème

Ingrédients : 100gr de saumon 100gr de pomme de terre 50 ml de crème 8 % Poireaux Sel, poivre et muscade Valeur : 11 sp

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13 juin 2016

Salade de riz aux crevettes

Ingrédients : 50gr de riz crus Tomates de couleurs différentes Basilic 3cs de crème 8 % Curry 100gr de crevettes Valeur : 8sp

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5 juin 2016

Cabillaud en croûte d orange

Ingrédients : 40 gr de couscous non cuit 125 gr de cabillaud 1/4 de zeste d'orange 1/2 jus d'orange Ciboulette, sel et poivre à votre convenance 100ml de bouillon de légumes Épinards Dans un poêlon faire chauffer le bouillon. Zester l orange sur le couscous...

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26 mai 2016

Pâtes au saumon et épinards

Ingrédients : 40 gr de macaroni crus 100gr de saumon Épinards hachés congelés Oignon, ail Sel, poivre et muscade 2cc d huile d'olive 1cs de crème 8 % Valeur : 14sp

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25 mai 2016

Trio wraps et salade de fruits

Plateau wraps carrefour au saumon, poulet et mozarella ( 6 sp ) 1 banane, fraises et pastèque

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21 mai 2016

Dos de cabillaud et choux de Bruxelles

Ingrédients : 150 gr de dos de cabillaud 200gr de pomme de terre 100gr de choux de Bruxelles 4cc de margarine liquide 80% Jus de citron Sel, poivre et muscade Échalote 1 pomme Cannelle Cuire au micro onde la pomme et la cannelle pendant 2 min. Valeur...

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