Quand le régime reste gourmand

3 février 2016

Cabillaud panure maison

Ingrédients : 2 belles carottes ( 200gr ) 100gr de pomme de terre 1 filet de cabillaud 1 blanc d oeuf 1 tranche de pain complet rasit 2 cc d huile d'olive Mixer le pain et l oeuf. Passé le cabillaud dans la préparation. Cuire doucement dans l huile d'olive....

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2 février 2016

Saumon - poireau béchamel

Ingrédients : 1 filet de saumon 2 poireaux 100gr de pomme de terre 50 ml de lait écrémé 1cc de maïzena Sel, poivre et muscade Valeur: 6 pp

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9 janvier 2016

Pomme de terre farcies aux crevettes

Ingrédients : 100gr de pomme de terre 50 ml de lait demi écrémé 10 gr de gruyère light 50gr de crevettes grises Sel,poivre et muscade Valeur SP : 4

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4 janvier 2016

Tomates crevettes

Ingrédients : 100gr de crevettes grises Salade de blé 1cs de mayonnaise ww 1cc de yogonette 3 cracottes Valeur sp : 7

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15 décembre 2015

Tourte au thon

Ingrédients : 50gr de pâte feuilletée 50 gr de thon 1cc de moutarde Persil, ciboulette. Sel et poivre 1/2 jaune d'oeuf Mélanger le thon avec moutarde et épices. Fourrer la tourtière et mettre 15 min au four. Valeur sp : 7

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15 décembre 2015

Tartare de saumon fumé et thon

Ingrédients : 50 gr de thon 50 gr de saumon fumé 1cs de mayonnaise ww Persil Salade 1 galette de riz Valeur sp 7

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9 décembre 2015

Cabillaud et sa purée d hiver

Ingrédients : 100gr de pomme de terre Carottes, navets, pois 100gr de cabillaud 1cc d huile d'olive Valeur sp : 5

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7 décembre 2015

Macaroni au poisson sauce fromage

Ingrédients : 100gr de cabillaud 30gr de macaroni non cuits 1 blanc de poireau 1 branche de céleri Champignons 100ml de lait écrémé 1cs de farine Sel, poivre et muscade 15 gr de mozarella light Cuire les macaroni. Dans le cuit omelette de Tupperwaere,...

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3 décembre 2015

Fish Burger maison

Ingrédients : 1 Burger finement pané de igloo ( 125gr ) 1 petit pain Burger 1cc de mayonnaise ww Salade Valeur smart : 8 Cuire au four 25 min

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23 novembre 2015

Tartare de saumon et crevettes grises

Ingrédients : 2 grandes tranches de saumon fumé 15 crevettes grises 2 cs de mayonnaise ww Persil, carottes râpées Salade composée et soupe maison potiron carotte 2 galettes de riz Dans le turbo chef, mettre le saumon, persil, carottes et mayonnaise. Bien...

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