Quand le régime reste gourmand

25 mai 2020

Pommes rôties et cabillaud

1/2 poireau Haricots verts 1 oignon, 1 gousse d'ail 1/2 piment rouge 1 mug de bouillon de légumes 100 gr de pomme de terre 100 gr de cabillaud Asperger d'huile les pommes de terre et cuire au four pendant 35 min Cuire au cour bouillon le poireau, et les...

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18 mai 2020

Eglefin sauce au yaourt ciboulette

150 gr d'eglefin 100gr de pomme de terre 100gr de jeune carotte 50 gr de yaourt nature Ciboulette Cuire à la vapeur, pommes de terres, carottes et eglefin. Preparer la sauce en mélangeant le yaourt, la ciboulette et un peu de citron. Valeur :1sp💜

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4 mai 2020

Nouilles aux crevettes et à la mangue

100 gr de grosses crevettes 100gr de nouilles niam 1/2 piment 1/2 poivron rouge pointu 1 gousse d'ail 1/ 2 concombre 1 mangue pas trop mûre 1cs d'huile d'olive 1 citron vert 5gr de cacahouètes Couper tous les ingrédients en lanières ou des. Faire revenir...

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21 avril 2020

Cabillaud aux légumes du soleil

Le reste de la sauce du spaghettis d'hier Courgette, tomate, oignons, ail et basilic 1 filet de cabillaud 1cs d'huile d'olive Pour la purée 150 gr de pomme de terre 1 oeuf Noix de muscade Valeur 3 sp💜

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1 avril 2020

Tomates crevettes

2 tomates 100gr de crevettes grises 1cs de mayonnaise light Epices a salade 1 bol de potage detox 2 Valeur : 2 sp💜

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29 mars 2020

Pain gris salade de saumon fumé

1tr de pain gris grille 25 gr de salade de saumon fumé 1 bol de soupe detox Valeur 6sp💜

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23 octobre 2018

Cabillaud aux lentilles et bacon

Ingrédients: 100gr de dos de cabillaud 1 petite boîte de lentilles 3 tr de bacon 2cc d'huile d'olive Citron, sel, poivre et noix de muscade Badigeonner le poisson d'huile d'olive et de citron. Placer dans un plat en céramique allant au four( ou mettre...

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10 avril 2018

Salade de saumon fumé

Ingrédients: 100gr de pomme de terre 2cc de mayonnaise boni light Salade, radis,concombre 2oeufs durs Saumon fumé Valeur:3 sp

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9 avril 2018

Salade de truite

Ingrédients: 1truite fumée 100gr de pomme de terre 1cs de vinaigrette boni light Laitue, radis, concombre, Macédoine de légumes Valeur :4 sp

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2 avril 2018

Cabillaud sauce champignons

Ingrédients: 100 gr de pomme de terre 200gr de cabillaud Champignons, carottes 2cs de crème 3% 2cc de margarine végétale Valeur:6 sp

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