Quand le régime reste gourmand

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10 mars 2016

Déjeuner ventre plat : 7

Ingrédients : 50 gr de pain complet 1cs de fromage blanc 1 tisane 1 pomme Valeur : 4 pp Valeur : 4 sp

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9 mars 2016

Déjeuner ventre plat : 6

Ingrédients : Flocons d avoine 100ml de lait écrémé 1 banane 1 tisane Valeur : 4 pp Valeur : 5 SP

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7 mars 2016

Déjeuner ventre plat : 4

Ingrédients : 1 lait de soja vanille 200ml 1 banane, 1 kiwi 1 thé vert goût pêche 7 noisettes Mixer le lait et les fruits. Valeur: 4 pp Valeur : 5 SP

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6 mars 2016

Déjeuner ventre plat : 3

Ingrédients : 1 / 2 pomme Myrtilles Pêche au jus sans sucre Citron 1 fromage blanc 1 tisane Valeur : 2 pp Valeur : 2 sp

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6 mars 2016

Ventre plat: 2 ème déjeuner

Ingrédients : 1 fromage blanc 6 noisettes pilées 1 tisane menthe sans sucre 5 tr d ananas passée au smoothie Valeur : 3 pp Valeur : 3 sp

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5 mars 2016

Mission ventre plat en 4 semaines:1 semaine

1 sachet d avoine aux fruits rouges : 4 pp 50 ml de lait: 1 pp 1 pomme Exercices de la semaine : 3 séries de 12 : - battements de profil ( sur le côté, plier la jambe du dessus et lever la jambe du dessous tendue. - plie au dessus d une chaise ou tabouret....

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18 février 2016

Philadelphia grenadine maison

Ingrédients : 1 mini berlingot de Philadelphia light 1cc de grenadine 0% Valeur : 1 pp Valeur : 3 sp

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13 février 2016

croque perdu aux pommes

Ingrédients : 3 tr de pain de mie ( 50gr ) 1 oeuf 100 ml de lait écrémé 1cc de cannelle 1 stick canderel 1 pomme 1cc de cassonade 1/2 yaourt nature Mélanger le lait, l oeuf, le stick, et le yaourt. Tremper le pain, mettre dans un plat allant au four,...

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26 janvier 2016

panecakes

Recette pane cake ww. Donc 4 petits suisses 0% - 1sp 2 oeufs - 5sp 2 blancs d'oeufs - 0sp 45g de farine - 4sp 23g de maïzena - 2sp 4 cc de stevia pure via - 0sp 1 peu de vanille et une petite cuillère à café de levure - 0sp J ai fait 15 pancakes dont...

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24 janvier 2016

bowlcake aux fruits confits

Ingrédients : 35 gr de semoule 100ml de lait écrémé 1 sachet de vanillé 1 blanc d oeuf 1cs de fruits confits 1cs de coulis fraises maison Valeur: 7

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