Mission ventre plat en 4 semaines:1 semaine

1 sachet d avoine aux fruits rouges : 4 pp

50 ml de lait:  1 pp

1 pomme 

Exercices  de la semaine :

3 séries de 12 : -  battements de profil ( sur le côté,  plier la jambe du dessus et lever la jambe du dessous tendue.

- plie au dessus d une chaise ou tabouret.  ( main sur les hanches faire comme si vous voulez vous asseoir sans vous asseoir. 

- papillon  ( sur le dos jambes tendues et on bat des ailes ) 

On ajoute une douche fraîche plus crème sur la zone à traiter. ( 3*sem)

3 séances de 20 min de marche rapide ou eliptique. 

Tisane et boissons detox ( recette apres)