Quand le régime reste gourmand

21 février 2017

Roulade de poulet aux épinards

Ingrédients: 2 boules d épinards congelés( colruyt) 200 gr de blanc de poulet 10gr de pignon de pin 1 cs de fromage blanc 100gr de pomme de terre sel, poivre, muscade,ail et paprika. Couper le poulet en deux fines tranches. Mélanger les épinards, les...

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19 février 2017

Gyros de poulet et pâtes complètes

Ingrédients: 200 gr de gyros de poulet 3cs de jus de tomate 150 gr de pâtes complètes cuites Valeur : 8 sp Dorer la viande 2 min, puis ajouter les pâtes et cuire 5 min sous pression au cookeo

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13 février 2017

Filet de dinde sauce aux mûres

Ingrédients: 100gr de mûres 125 gr de filet de dinde 150 gr de patate douce 200 ml de bouillon de volaille 2cc de liant pour sauce Cuire à la vapeur la volaille et les patates douces.( cookeo 10 min) Lier le bouillon et ajouter 75 gr de mûres. Mixer....

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7 février 2017

Chili cone carne

Ingrédients: 1 blanc de poulet 1 boîte de tomates à mixer 1 boîte d haricots rouges maïs, poivron sel, poivre, paprika et piment Valeur. 10 sp ou jsc Placer les ingrédients dans le cookeo pour 6 min .ou Cuire le blanc de poulet, ajouter le reste des...

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4 février 2017

Nouilles asiatiques au poulet

Ingrédients: 1 cuisse de poulet sans peau 2 cc d huile d olive 100gr de nouilles chinoises cuites légumes asiatiques wok Faire dorer la cuisse dans l huile. Cuisson au cookeo: Placer le poulet et les légumes,nouilles dans le panier. Cuire 15 min sous...

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Tags: weight watchers, cookeo

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1 février 2017

wrap'quiche aux légumes

Ingrédients: 1 wrap de blé carrefour 2 oeufs brocoli carottes Fromage blanc 2 cs sel, poivre et muscade valeur: 9 sp ou 4sp dans jsc

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11 janvier 2017

Sandwich jambon-oeuf

Ingrédients: 1 sandwich rond mou 1 tr de jambon 1 oeuf crudité valeur:7 sp

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26 décembre 2016

wrap dinde, poire-airelles

ingrédients: 100 gr de dinde 1 /2 poire 1cc de compote d airelles 1 wrap de blé salade de blé 1 bol de potage tomates vermicelles knorr Mixer la dinde, poire et airelles. valeur: 10 sp

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8 décembre 2016

Tortillas de pita

Ingrédients: 100gr de viande à pita sauce tomate en purée 2 petits raviers tortillas sel,poivre et muscade valeur: 10 sp Cuire la viande à feu doux dans la purée de tomates. Rechauffer les tortillas.

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1 décembre 2016

Purée de panais et poulet au chorizo

Ingrédients: 100gr d escalope de poulet 25 gr de chorizo 100gr de pomme de terre 100gr de panais 8cc de crème 5 % persil, ciboulette 1cs de lait sel,poivre et muscade Placer deux fines tranches de chorizo sur l escalope et la rouler. Mixer le reste du...

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