Quand le régime reste gourmand

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11 avril 2017

Taboulé marocain aux scampis

Ingrédients: 200 gr de taboulé marocain boni 100 gr de crevettes Valeur:8 sp

Posté par senemeli à 20:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

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5 avril 2017

Toast saumon et fromage ail et fines herbes

Ingrédients: 50 gr de pain 1cc de fromage ail et fines herbes light 15 gr de saumon fumé 1 jaune d'oeuf Tartiner le pain de fromage ail et fines herbes, ajouter le saumon. Fermer et badigeonner avec du jaune d'oeuf. Dorer au four. Valeur 6 sp Une petite...

Posté par senemeli à 18:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: weight watchers

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3 avril 2017

Cabillaud sauce champignons

Ingrédients: 125 gr de filet de cabillaud Champignons de Paris 3 cc de crème 3% Carottes 100 gr de pomme de terre 3cc de margarine liquide Citron, sel et poivre Cuire deux minutes de chaque côté le filet. Presser un demi citron dans le fond de sauce,...

Posté par senemeli à 19:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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2 avril 2017

Scampis et sa julienne de légumes, sauce à l'ail

Ingrédients: 100gr de scampis décortiqués Julienne de légumes 3cs de crème 3 % Ail 50 gr de pain Cuire la julienne, ajouter la crème et l ail. Grillé le pain. Ajouter les scampis cuits . Valeur :5 sp

Posté par senemeli à 12:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

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22 mars 2017

Filet de cabillaud au citron

Ingrédients: 200 gr de pomme de terre 200 gr de filet de cabillaud 1 beau poireau 1/2 citron jaune 1 petit oignon 3cs de bouillon de poisson Couper très finement les pommes de terre, et l'oignon. Placer dans le fond d'un plat pirex. Couvrir du filet de...

Posté par senemeli à 10:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

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17 mars 2017

Cabillaud à l'orange et amandes

Ingrédients: 200gr de pomme de terre 200gr de dos de cabillaud persil 10gr d amandes effilées 1 orange bio 4cs de bouillon de poisson Cuire les pommes de terre dans leurs peaux. Éplucher et couper en lamelles. Dans un plat pirex, placer les lamelles,...

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15 mars 2017

Truite fumée et pomme de terre en chemise

Ingrédients: 100 gr de pomme de terre non épluchées 100gr de truite fumée 1 concombre Cuire les pommes de terre à la vapeur avec leurs peaux( en chemise) Valeur:4 sp

Posté par senemeli à 18:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

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28 février 2017

Lasagne saumon - épinards

Ingrédients: 2 feuilles d épinards 150 gr d épinards congelés 100gr de saumon 6 cc de crème 5 % 1 portion de boursin light Réchauffer les épinards avec 1 cc de crème. Saler,poivrer. Couper en lanières le saumon. Prendre un plat pirex, commencer les couches,...

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26 février 2017

Cabillaud, légumes asiatiques et pommes de terre

Ingrédients: 200gr de dos de cabillaud 150 gr de pomme de terre 100gr de légumes asiatiques sans huile. valeur :5 sp

Posté par senemeli à 15:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

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20 février 2017

Pâtes au saumon et brocoli

Ingrédients: 30 gr de pâtes grecs non cuites 100 gr de saumon brocoli 2 cs de crème 5 % Placer tout les ingrédients dans la cuve de l autocuiseur cookeo. Ajouter 100 ml d eau et cuisson rapide 5 min Valeur :10 sp

Posté par senemeli à 19:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

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