Quand le régime reste gourmand

20 avril 2020

Yellow lentilles spaghettis au jambon

2 tr de jambon à l'os 100gr de ww spaghettis 30 gr de mozarella 1cc de margarine végétale Sauce (2 quantités) 2,tomates coeur de bœuf 1/2 courgette Ail, oignon, sel, poivre, muscade, basilic Valeur :6sp💜

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15 octobre 2018

Chicon au gratin

Ingrédients: Pour la sauce: 1 petite courgette ronde épluchée 200 ml de lait demi-écrémé 30 gr de mozzarella allégée Sel, poivre et muscade 2tr de jambon dégraisser 2 chicons ( endives) 150 gr de pomme de terre Couper la courgette en dés,la placer dans...

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12 avril 2018

Wrap tomte, houmous et jambon

ingrédients: 1 wrap tomate 1 portion de jambon cuit 15 gr de houmous nature 3 petites tomates séchées Crudités car trop peu avec une wrap Valeur:6 sp

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8 avril 2018

Salade printanière

Ingrédients: 50 gr de bacon 2 oeufs durs Laitue, concombre, radis 100gr de pomme de terre 1cs de vinaigrette boni light Valeur :7 sp

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25 mars 2018

Escalope de porc gratinée

Ingrédients: 100 gr d'escalope de porc 150 gr de pomme de terre Choux 30 ml de lait 30 ml de crème 5% 1 oeuf Sel, poivre et muscade Couper l'escalope en dés. Salé. Mettre dans un plat allant au four. Precuire les choux et les pomme de terre pendant 10min...

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4 décembre 2017

Rata de scarole aux noix

Ingrédients: 200 gr de pomme de terre 1 scarole 1 tr de jambon 2 noix concassées. sel, poivre et muscade Cuire dans 100 ml de bouillon de légumes, les pommes de terre et la scarole. Ajouter le jambon et les noix. épicer valeur:7 sp

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3 décembre 2017

Nouilles chinoises complètes

Ingrédients: 100 gr de nouilles chinoises complètes( soba noebels) Haricots verts plats oignon, ail, piment 1 oeuf dur 10 cacahuètes 3 cc de margarine liquide allégée 40 gr de lardons dégraissés. Dorer l'ail, l'oignon et le piment, les lardons. Ajouter...

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16 octobre 2017

Oeuf sur le plat bacon

Ingrédients: 1cc d'huile 2 oeufs 5 tr de bacon tomates cerises valeur:7 sp

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15 octobre 2017

Purée automnale

Ingrédients: 100 gr de pomme de terre 100 gr de panais 100gr de patate douce 30 gr de bacon Cuire les pdt, panais et patate douce à la vapeur. Epicer et ajouter le bacon. valeur: 9 sp

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7 octobre 2017

Panini wrap

Ingrédients: 1petite wrap 15 gr de mozzarella tomate 1 tranche de jambon valeur:7 sp

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