Quand le régime reste gourmand

9 août 2014

Pain turc fourré

Ingrédient: Un pain pita Un morceau de concombre Un yaourt grec nature light 1/4 d'oignon 1 petit morceau d'ail 1/4 de citron Une feuille de menthe 2 steak haché d'agneau Préparer un mélange avec le citron, l'ail , l'oignon, un peu d'eau, et faire macérer...

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6 août 2014

Steak nature, pâte grecques et sauce tomate

Valaur pro point : 6

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5 août 2014

Filet de poulet, pomme au miel

Ingredients : un filet de poulet une pomme 1CS de miel 2CC d'huile, ail, echalote, thym, un filet d'huile ( marmelade) 100 gr de pomme de terre. Faire mariner pendant une heure dans la marinade, le filet de poulet. Le faire dorer dans 1CS de margarine....

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4 août 2014

Scampis sauce aigre doux

Ingrédients 8 scampis 30 gr de riz non cuits 1/2 bouteille de sauce aigre douce

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3 août 2014

Roulades d'asperges et crudités

Ingrédients: 6 asperges blanches 2 tr de jambon Salade de blé, une tomate, oignons séchés Vinaigrette valeur pro point: 6

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3 août 2014

Cabillaud au four

Ingrédients: 150 gr de filet de cabilla ud Epinards, champignons Un oeuf 100gr de pommes de terre grenaille sel, poivre, noix de muscade Faire revenir les épinards avec les champignons, bien épicés. Pendant ce temps cuire un oeuf dure. Mélanger les deux...

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3 août 2014

Pain de seigle, cottage cheese, cassonade

2 tr de pain de seigle 1CS de cottage cheese 2CC de cassonade blonde 1 café noir Valeur pro points: 6

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2 août 2014

Panecake aux framboises

Ingrédients: 3 panecakes (carrefour) Quelques framboises fraîches 3 coups de moulin de sucre impalpable. Valeur pro points: 6

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2 août 2014

Agneau, pomme de terrre et compote maison

Ingrédients: 2 steaks hachés d'agneau 100 gr de pomme de terre 3 pommes du jardin 1CS d'édulcorant. 1CS d'huile d'olive Valeur pro points: 9

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30 juillet 2014

Gratin de pommes de terre et de courgette

Ingrédients: 100 gr de pomme de terre 100 gr de courgette Thym 1 tomate 15 gr de margarine 15 gr de farine 150ml de lait demi écréme 25 gr d'emmental allégé rapé 1/2 cs de moutarde 5 gr de cheddar rapé 1 blanc de poulet sel, poivre, noix de muscade Eplucher...

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