Quand le régime reste gourmand

18 mai 2017

Gratin de macoroni

Ingrédients; 100gr de macaroni complets cuits 100 gr de jambon cuits 100 ml de lait demi écrémé 1 cc de farine 10 gr de gruyère light Muscade Sel et poivre Champignons Cuire les pâtes. Haché très finement le jambon, les champignons et le gruyère. Chauffer...

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17 mai 2017

Chili maison

Ingrédients: 2 p 200gr d américain cru ( boeuf haché) 2 cc d'huile d'olive 100gr d haricots rouges 25 gr de maïs Champignons 3 petites tomates 5cs de tomato heinz Épices chili Oignon Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive. Risoler la viande Ajouter...

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16 mai 2017

Dos de cabillaud, sauce hollandaise ww

Ingrédients: 200gr de dos de cabillaud 100gr de pomme de terre 2 cc d'huile d'olive 1/2 sachet de sauce hollandaise ww Têtes d'asperges Cuire à la vapeur le dos de cabillaud. Delayer dans l'eau la sauce hollandaise. Valeur:7 sp

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10 mai 2017

Pâtes aux fruits de mer

Ingrédients: 200 gr de mix de fruits de mer 100gr de pâtes complètes cuites 5 cs de heinz tomate Tomates cerises 2cc d huile d olive Ail et oignon Sel, poivre Faire revenir l'oignon et l'ail. Ajouter les tomates et le heinz. Cuire 5 min. Ajouter les fruits...

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8 mai 2017

Tortillas de maïs

Ingrédients: 2cs d haricots rouges 20 gr de maïs 1/4 d oignon Ail Tomate 2 petites Poivrons rouge et orange Sel, poivre 2 tortillas de mais " itinéraire des saveurs" intermarché (80 gr) Couper tous les légumes en dés. Garder le jus des tomates, afin d'...

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7 mai 2017

Nouilles chinoises et poulet coconut

Ingrédients,: 1/2 brocoli cuit vapeur 80 gr nouilles chinoises cuites( j ai eu la même légère 😂) 200 gr de blanc de poulet 1 citron vert Sel, poivre 1 cc d huile d olive 25 ml de alpro coconut 25 ml d eau Faire mariner le poulet dans le citron vert pendant...

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4 mai 2017

Nems de poulet et salade de champignons

Ingrédients: 3 nems de poulet ( rayon traiteur de l' intermarché) Champignons vapeurs Sel, poivre et ail Valeur:8 sp

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3 mai 2017

Fish stick , pommes de terre rissolees, et flower sprout

Ingrédients: 100 gr de pomme de terre Flower sprout 4 fish stick 2 cc d huile d olive Cuire les pommes de terre, ensuite les rissoler dans l.huile. Eponger sur du sopalin. Cuire au four les fish stick, pas besoin d huile car y en a déjà à la base. Valeur:...

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3 mai 2017

Cupcake rhubarbe ou fraises pistache

Ingrédients: 100 gr de préparation génoise aveve Rhubarbe Fraises 3 pistaches 1 oeuf Un peu d eau Mélanger au batteur la préparation , l'oeuf et l'eau. Ajouter les fruits selon l'envie. Cuire à 200degrés pendant 15 min. Valeur: 2 sp /1 p

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2 mai 2017

Dos de cabillaud,sauce hollandaise ww

Ingrédients: 200 gr de dos de cabillaud 2cc de margarine liquide light Concombre, tomate, échalote, ail, sel, poivre. 100 gr de pomme de terre 1/2 sachet de sauce hollandaise ww ( réunion) Valeur :8 sp

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