Quand le régime reste gourmand

21 avril 2016

Chipo, compote une fois. ..

Ingrédients : 2 pommes 100gr de pomme de terre 1 petite chipolatas ( 80 gr) Cuire avec un peu d eau les pommes dans le pichet Tupperwaere. La chipolatas, je l ai grillée, sa graisse suffit à elle seule. Valeur : 7 sp

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21 avril 2016

Lait coco framboises

De loin mon préféré Ingrédients : 50 gr de framboises 200ml de lait coco Valeur : 2 sp

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20 avril 2016

Nouilles chinoises à la bolognaise

Ingrédients : 100gr de nouilles chinoises cuites 100gr de boeuf haché 50 ml de sauce heinz Valeur : 6 sp

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19 avril 2016

Courgette jaune farcie au jambon mozarella

Ingrédients : 1 courgette jaune 1 tr de jambon cuit 200gr de pomme de terre 20 gr de mozarella light râpée Cuire au micro onde la courgette pendant 5 min. La vider dans un mixeur avec le jambon, pomme de terre cuite, la Mozarella, sel, poivre et muscade....

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19 avril 2016

Lait coco banane

Ingrédients : 200ml de lait de coco 1 banane Valeur : 3 sp

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18 avril 2016

Cabillaud au soja

Ingrédients : 25 ml de sauce soja 100gr de pomme de terre 100gr de cabillaud 3 jeunes oignons Épinards Mettre dans un ramequin, le poisson, le soja et les oignons. Cuire 3 min au micro onde. Valeur: 4 sp

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18 avril 2016

Lait d amande aux fraises

Ingrédients : 200ml de lait d amande 10 fraises Valeur : 2 sp

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17 avril 2016

Boulette aux herbes

Ingrédients : 100gr d hachée boeuf et veau Persil, ail , oignon 100gr de pomme de terre 3cs de petits pois 2cc d huile d'olive Mélanger l hachée avec les herbes. Dorer la viande dans l huile d'olive. Puis finir sans sauce au four. Valeur : 10

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17 avril 2016

Salade de saumon fumé

Ingrédients : 100gr de saumon fumé Salade mixte, tomates, raisin, fraises, concombre 1 cs de vinaigrette light Valeur : 5 SP

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15 avril 2016

poulet aux fruits exotiques

Ingrédients : 100gr de pomme de terre 150 gr de filet de poulet Fruits exotiques congelés de chez colruyt 2 cc d huile d'olive Précuire le filet dans l huile d'olive. Pendant ce temps mixer 100gr de fruits exotiques en un jus bien lise et épais. Verser...

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