Quand le régime reste gourmand

13 avril 2016

Nouilles à l orientale

1 filet de poulet ( 150 gr ) 30 gr de nouilles chinoises crues Champignons Sauce tomate Pour la macération : 1 jus de lime Sel, poivre et pili pili 1cs de vinaigre de riz Menthe 1 stick canderel Cuire à la vapeur le poulet. Pendant ce temps, préparé la...

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11 avril 2016

Poulet sauce ananas

Ingrédients : 1 petite boîte de conserve ananas naturel 100gr de pomme de terre 100gr de blanc de poulet 2cc d huile d'olive Faire dorer le blanc de poulet dans l huile. Ajouter ensuite l ananas et le jus. Laisser réduire. Valeur : 11 sp

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10 avril 2016

Salade de poulet, vinaigrette de pomme

Ingrédients : Salade mixte Tomates cerises 100gr de dès de poulet 1cs de parmesan 1cs de cacahuètes 1cs de vinaigrette de pomme light ( carrefour ) Valeur : 4 sp Valeur : 3 pp

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10 avril 2016

Pâtes au poulet miel et citron vert

Ingrédients : 100gr de pâtes cuites 100gr de poulet Champignons, épinards 1 jus de citron vert 1cs de miel Faire revenir le poulet dans de l huile d'olive. Ajouter les champignons, le miel et le jus de citron vert. Mouiller à hauteur, laisser mijoter...

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9 avril 2016

Pâtes aux crevettes et brocoli

Ingrédients : 100gr de grosses crevettes 100gr de pâtes chinoises cuites 1 brocoli 1 pousse de bambou Gingembre Ail 100ml de sauce au poisson ( à l eau ) 2 cc d huile d'olive 1 échalote Faire revenir l échalote dans l huile, ajouter le brocoli, le bambou,...

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7 avril 2016

Pitta

Ingrédients : 2 mini pain turc ( 50gr ) 100gr de viande pitta Valeur : 10 sp

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5 avril 2016

Rosbif et salade de chou rouge

Ingrédients : 100gr de pomme de terre 100gr de rosbif ( aldi) Chou rouge Valeur : 4 sp Valeur : 5 pp

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4 avril 2016

Petit déjeuner anglais

Ingrédients 1 oeuf 1cs de lait 1 pistolet Valeur: 7 sp Valeur : 5 pp

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4 avril 2016

Tagliatelles au saumon

Ingrédients : 100gr de tagliatelles cuites 100gr de saumon Champignons, purée de tomates Sel, poivre et muscade Cuire le saumon dans la purée de tomates avec les champignons. Plus ou mons 3 min. Servir avec des pâtes. Valeur : 9 sp Valeur : 6 pp

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3 avril 2016

Burger à la crème d asperges

Ingrédients : 100gr de boeuf haché 100gr de pomme de terre 1 petite boîte d asperges 4 cs de crème 5 % 1 cc de maïzena Sel, poivre et muscade Dans un petit pichet mettre la crème, la maïzena et chauffer une minute. Ensuite avec un mixe soupe faire monter...

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