Quand le régime reste gourmand

8 octobre 2015

Poilee d aubergines grillées, tomates et truites fumée

Ingrédients : 100gr de pomme de terre Aubergine Tomates Une truite fumée Couper finement à la mandoline une aubergine , la grillé dans un grill viande. Les dorer à l huile d olive avec les tomates. Valeur: 7

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28 septembre 2015

Nouilles chinoises au crabe piquant

Ingrédients : 2 tomates 100gr de nouilles chinoises cuites 60 gr de crabe en conserve 1 petit oignon 1/2 gousse d'ail Piment de Cayenne 2cc d huile d'olive 1 godellet de crème de café 1cs de vin rouge. ( facultatif ) Cuire les pâtes. Faire dorer l oignon,...

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26 septembre 2015

Gratin de légumes d'automne

Ingrédients : 100gr de pomme de terre Choux de Bruxelles Carottes Champignons 1cc de bouillon de légumes Cuire les légumes 15 min dans le bouillon. Pour la sauce: 1 oeuf 50gr de fromage blanc 10 gr de parmesan 3 cacahuètes hachées Persil Mélanger le tout...

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14 septembre 2015

Papillote de cabillaud, courgettes et tomates

Ingrédients : 1 filet de cabillaud 100gr de pomme de terre 1 tomate 1/2 courgette Cuire dans le cuit omelette de Tupperwaere Valeur : 5

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6 septembre 2015

Farandole de poisson

Ingrédients : Tomate, salade, Macédoine, concombre. 50gr de saumon. 125gr de crevettes grises 1 oeuf 1cs de mayonnaise ww Valeur 8

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1 septembre 2015

Mousse de saumon maison

Ingrédients : 50gr de saumon fumé 1cs de mayonnaise ww Valeur : 3 Équivalent commerce : 7

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31 août 2015

Saumon fumé aux asperges

Ingrédients : 75gr de saumon fumé 100gr de pomme de terre 10 asperges 1 boîte de Macédoine Valeur : 5

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20 août 2015

Cabillaud sous oeuf gratiné

Ingrédients : 100gr de pomme de terre 1 filet de cabillaud 1 oeuf 10 gr de gruyère light 1cs de crème 5% Sel,poivre. 2cc d huile d'olive Cuire à mi cuisson le filet de cabillaud dans l huile d'olive. Battre l oeuf avec la crème, saler, poivrer et verser...

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31 juillet 2015

Cabillaud sauce provençale

Ingredients pour 2: 2 filet de cabillaud 125 gr de tomates pelées 1 courgette 1/2 poivron rouge ( 1/4 pour moi car je déteste çà) 1/2 oignon 1/2 bouillon de légumes dilué dans 150 ml d'eau chaude 2CC d'huile d'olive 1CC de concentré de tomate Origan ,...

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27 juillet 2015

Wrap aux fishstick épinard

Ingrédients: 100 gr d'épinards cuits 2 wrap de petite taille 4 fishs tick Cuire sur une feuille de cuisson au four les fish stik et les galettes wrap. Garnir d'épinards et de fish stick. Honnêtement , je ne suis arrivée à manger qu'une seule wrap, c'est...

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